لا تعالج أدوية الفيتامينات كمكملات غذائية يومية

رغم الفيتامينات هي واحدة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على التمثيل الغذائي الطبيعي والوظيفة ، والجسم البشري يحتاج فقط إلى كمية صغيرة من الفيتامينات كل يوم ، ويمكن الحصول على معظمها من الطعام. يأكل البالغون أكثر من 250 جرامًا من الحبوب ، وأكثر من 125 جرامًا من بيض اللحوم والسماك ، وأكثر من 300 جرام من الخضروات وأكثر من 200 غرام من الفواكه كل يوم ، والتي يمكن أن تضمن في الأساس الفيتامينات المختلفة التي يحتاجها جسم الإنسان. ليس من المستحسن تناول أدوية فيتامين دون قيود.

نظرًا لأن محتوى أدوية الفيتامينات عادة ما يكون أكبر من المدخول اليومي المطلوب ، فإن الاستخدام المفرط قد يسبب النفايات ويزيد من العبء على الكلى ، وقد يتراكم البعض في الجسم ويسبب ردود فعل سلبية ، والتي تكون ضارة للجسم. لذلك ، باستثناء مجموعات خاصة مثل الكسوف الجزئي والأمراض المزمنة والنساء الحوامل ، والتي يمكن استكمالها مع الاستعدادات المركبة للجرعة الصغيرة من الفيتامينات ، لا ينبغي اعتبار أدوية الفيتامينات منتجات غذائية يومية.

أدوية الفيتامينات هي جميع الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية يمكن للناس تناولها بمفردهم. عند حساب المدخول اليومي للفيتامينات ، من الضروري حساب ليس فقط محتوى الأدوية ، ولكن أيضًا محتوى الطعام. أخذ فيتامين C كمثال ، يعد تناول 100 ملغ يوميًا جرعة دوائية بالفعل ، وأكثر من 1000 ملغ هي جرعة زائدة. إذا كان الشخص السليم يأخذ 1000 ملغ من قرص فيتامين C الفاعل يوميًا ، ثم يأكل كمية معينة من الفاكهة (مثل فاكهة الكيوي مع محتوى فيتامين C من 420 ملغ في 100 غرام من الفاكهة ، 380 ملغ من التواريخ الطازجة ، 80 ملغ من الفراولة ، 50 ملغ من البرتقال) ، يمكن أن تسبب فائض فيتامين C.

تناول فيتامين وردود الفعل السلبية

عندما يكون من الضروري حقًا تناول أدوية الفيتامينات ، يوصى بالإشارة إلى المآخذ المرجعية التالية للمواد الغذائية الغذائية للمقيمين الصينيين ، والجرعة وعلاج الأدوية ، والتفاعلات السلبية الناجمة عن جرعة زائدة تنشرها جمعية التغذية الصينية:

فيتامين أ:

المدخول اليومي للبالغين هو 2500 وحدة دولية ، في حين أن جرعة المخدرات تتراوح بين 5،000-25000 وحدة دولية لكل حبوب منع الحمل. يمكن أن يؤدي الاستخدام على المدى الطويل على ردود فعل سامة مثل الصداع والتهيج وفقدان الشهية والجلد الحكة والشعر الجاف والشفاه المشقوقة والكسر وآلام العظام.

فيتامين ب 1:

المدخول اليومي المطلوب للبالغين هو 1.5 ملغ ، في حين أن الدواء يتراوح من 5 إلى 10 ملغ لكل جهاز لوحي ، والجرعة العلاجية 30-60 ملغ يوميًا. زيادة الجرعات عن طريق الفم لا تزيد من الامتصاص ، ولكن تفرز من قبل الكلى.

فيتامين ب 2:

المدخول اليومي المطلوب للبالغين هو 1.4 ملغ ، في حين أن الدواء يتراوح من 5 إلى 10 ملغ لكل جهاز لوحي ، والجرعة العلاجية هي 15-30 ملغ يوميًا. زيادة الجرعات عن طريق الفم لا تزيد من الامتصاص وتفرزها الكلى.

فيتامين ب 6:

المدخول اليومي المطلوب للبالغين هو 1.2 ملغ ، في حين أن الدواء يتراوح بين 10 و 50 ملغ لكل جهاز لوحي ، والجرعة العلاجية تتراوح بين 30 و 60 ملغ يوميًا. زيادة الجرعات عن طريق الفم لا تزيد من الامتصاص وتفرزها الكلى.

فيتامين ب 12:

المدخول اليومي المطلوب للبالغين هو 2.4 ميكروغرام ، في حين أن الدواء هو 25 ميكروغرام لكل جهاز لوحي ، والجرعة العلاجية هي 25-100 ميكروغرام يوميا. زيادة الجرعات عن طريق الفم لا تزيد من الامتصاص وتفرزها الكلى.

فيتامين سي:

المدخول اليومي المطلوب للبالغين هو 100 ملغ ، في حين أن الدواء يتراوح بين 50 و 500 ملغ لكل جهاز لوحي ، والجرعة العلاجية هي 150-600 ملغ يوميًا. يمكن أن يسبب الاستخدام المفرط الغثيان والقيء ، والإسهال ، وآلام البطن ، وفرط الحموضة ، والارتداد المعدي ، وانحلال الدم داخل الأوعية أو تخثر ، وحمض اليوريك ، وأحجار المسالك البولية.

فيتامين د:

المدخول اليومي للبالغين هو 200 وحدة دولية ، في حين أن الدواء يتراوح بين 10 و 10000 وحدة دولية لكل حبوب منع الحمل ، والجرعة العلاجية تتراوح من 25 إلى 10000 وحدة دولية في اليوم. يمكن أن يسبب الاستخدام طويل الأجل في كميات كبيرة ردود فعل سلبية مثل فرط كالسيوم الدم وفقدان الشهية والقيء والإسهال وخلل وظيفي كلوي.

فيتامين E:

المدخول اليومي المطلوب للبالغين هو 14 ملغ ، في حين أن الدواء 5-200 ملغ لكل حبوب منع الحمل ، والجرعة العلاجية 30-300 ملغ في اليوم. يمكن أن يؤدي الاستخدام طويل الأجل لكميات كبيرة إلى الصداع والدوار والغثيان والضعف والجلد المشقوق والرؤية غير الواضحة والطلاث أو انقطاع الطمث وانخفاض وظيفة المناعة.

حمض الفوليك (فيتامين م):

المدخول اليومي المطلوب للبالغين هو 0.4 ملغ ، في حين أن الدواء 5 ملغ لكل جهاز لوحي ، والجرعة العلاجية هي 5-30 ملغ في اليوم. الاستخدام طويل الأجل قد يسبب فقدان الشهية والغثيان وانتفاخ البطن وردود الفعل الأخرى.