الميلاتونين هو مكمل غذائي وأدوية وكذلك هرمون يحدث بشكل طبيعي. [7] [10] كهرمون ، يتم إطلاق الميلاتونين بواسطة الغدة الصنوبرية ويشارك في دورة النوم. [7] [10] كملحق ، يتم استخدامه بشكل شائع للعلاج على المدى القصير للأرق ، مثل تأخر الطائرات

كما عرفنا أن الميلاتونين ضروري للنوم الجيد. يتم إنتاج هذا الهرمون الفريد بواسطة الغدة الصنوبرية الموجودة في منتصف الدماغ وتعمل مع إيقاعات الشمس. يتم إنتاج المزيد من الميلاتونين عندما تنخفض الشمس ويتم إنتاج أقل الميلاتونين عندما ترتفع الشمس. سمعت مثل قصة مذهلة. يقول الباحثون إن إضافة الميلاتونين إلى نظامك الغذائي قد يحسن النوم.

ليس من الشائع أن يأخذ الوالدان الميلاتونين، لكن ليس من الحكمة أن يأخذها الأطفال. الأطباء لا يوصيون أيضا أن يأخذ الأطفال الميلاتونين. على الرغم من أن الباحثين لم يختبروا هرمون الأطفال في الأطفال، فقد أظهرت تجارب الحيوانات أنها قد تؤثر على التطور الإنجابي للمراهقين. على الرغم من أن بعض الدراسات قد أظهرت أنها يمكن أن تساعد الأطفال على الاضطرابات النمطية العصبية مثل مرض التوحيد، بالنسبة لمعظم الأطفال، فإن المخاطر غير المعروفة تفوق الفوائد.

يمكن أن تؤثر الميلاتونين على دورة استيقظ النوم الطبيعي. المستوى الطبيعي من الميلاتونين في الدم هو الأعلى في الليل. وقد أظهرت بعض الدراسات أن مكملات الميلاتونين قد تساعد في علاج اضطرابات النوم مثل تأخير مرحلة النوم، والتخفيف من الأرق وناغت جت. عادة ما تكون الميلاتونين آمنة للاستخدام على المدى القصير. على عكس العديد من حبوب النوم، من غير المرجح أن يكون استخدام الميلاتونين يعتمد على الاستخدام المتكرر لن يقلل من الاستجابة (التعود) أو لديك تأثير مخلفات.

الميلاتونين هو هرمون يتحد عليه الغدة الصنوبرية باستخدام التربتوفان. وظيفتها الأكثر شهرة هي تحسين النوم. يظهر الميلاتونين المفرز من قبل الغدة الصنوبرية قانونا قويا في الدورة الفسيولوجية، يرتبط بالتناوب عن النهار والليل. يفرز أقل خلال اليوم وأكثر في الليل. واحد هو الأشخاص الذين يحتاجون إلى تأخر نفاث ونقل العمل.

القذف والتحول طوال الليل؟ هل ترغب في شرب كوب آخر من القهوة أو مشروب الطاقة للبقاء مستيقظا في العمل؟ التعامل مع نفاثة تأخر أو تحول ليلي؟ نحن نعلم أن نوم ليلة سعيدة ضرورية لصحتنا البدنية والعقلية، فما الذي يجب أن نفعله عندما نريد نوم ليلة سعيدة؟ قد تتساءل إذا كان الميلاتونين حلا جيدا. هذا ما تحتاجه للمعرفة.

كانت مشاكل النوم معنا لفترة طويلة. أجرى أكثر من 2000 شخص في أبريل 2021 وفقا لمسح (PDF)، ذكر 56٪ من الأميركيين أن اضطرابات نومهم زادت منذ بداية جائحة كوفي 19. الأكثر شيوعا هو أنهم يبلغون صعوبة في النوم أو النوم نائما. وفقا لمسح تقارير مستهلكية تمثيلية على المستوى الوطني، قال 767 من البالغين، في عام 2018،80٪ من البالغين الأمريكيين إنهم أشروا على الأقل مرة واحدة في الأسبوع.

أقراص Melatonin 10MG التي تسيطر عليها الإصدار المصنوعة بناء على تقنية الإصدار السينمائي المغلفة التي تسيطر عليها. في الواقع، يجب أن يكون الجيلاتونين 10 ملغ 10 ملغ هو جهاز لوحي الإصدار المستمر لمدة 10 مللي ثانية، ولديه جوهر يحتوي على 7.5 ملغ من الميلاتونين و B6، وهو ملفوف بطلاء الإفراج المستمر.

الميلاتونين 10 ملغ 90 حبة توقيت الافراج عن 5-8 ساعات أقراص النوم العميق شعبية بين جميع المنتجات. أما بالنسبة للمساعدة في النوم 5-8h ميلاتونين 10 ملغ 30 قرص تمديد Caplet، فهو يقع في حدوث قرص تم التحكم فيه بالإضافة إلى جهاز الكمبيوتر اللوحي الذي يحتوي على كور يحتوي على 7.5 ملجم من الميلاتونين و B6 وهو ملفوف بطلاء الإصدار الموسع.

الميلاتونين هو هرمون ينتج عن المخ استجابة للظلام. يساعد على ضبط إيقاعك الدائرية (الساعة الداخلية 24 ساعة) والنوم. التعرض للضوء في الليل سوف يعيق إنتاج الميلاتونين. أظهرت الدراسات أن الميلاتونين يلعب أيضا أدوارا مهمة أخرى في الجسم وراء النوم. ومع ذلك، لم يتم فهم هذه الآثار تماما.

لقد قطع عام 2020 شوطا طويلا في تعزيز أهمية المكملات الغذائية لدعم نظام المناعة الصحي، وأعتقد أن \"يتحدث عن المكملات الغذائية أكثر نشاطا في أي وقت في التاريخ. سيستمر الاعتراف بالمستهلكين بفوائد المكملات الغذائية في الحصول على تأثير كبير على الصناعة في عام 2021.