الزبادي هو واحد من أفضل مصادر البروبيوتيك ، وبالنسبة للأطفال ، لا يساعد شرب الزبادي فقط في تجنب الإسهال الناجم عن المضادات الحيوية ، ويخفف من أعراض متلازمة القولون العصبي (IBS) ، ولكن أيضًا يحسن صحة العظام. أيضا ، قد يكون الزبادي مناسبًا للأشخاص الذين يتعصبون اللاكتوز. لأن البكتيريا تحول بعض اللاكتوز إلى حمض اللبنيك ، وهذا هو السبب في أن الزبادي له طعم حامض.

البروبيوتيك هي الكائنات الحية الحية الحية التي يمكن تناولها من خلال الأطعمة المخمرة أو المكملات الغذائية. أظهرت المزيد والمزيد من الدراسات أن توازن أو اختلال البكتيريا في النظام الهضمي مرتبط بالصحة والمرض الشامل. بروبيوتيك تعزز توازن سليم للبكتيريا المعوية وترتبط بمجموعة واسعة من الفوائد الصحية. وتشمل هذه الفوائد لفقدان الوزن، الصحة الهضمية، وظيفة المناعة، إلخ.