الميلاتونين هو هرمون يخبر الجسم بأن الوقت قد حان للنوم. في الأشخاص الذين ليس لديهم مشاكل في النوم ، يتبع الجسم ساعة بيولوجية على مدار 24 ساعة تسمى إيقاع الساعة البيولوجية.

كما عرفنا أن الميلاتونين ضروري للنوم الجيد. يتم إنتاج هذا الهرمون الفريد بواسطة الغدة الصنوبرية الموجودة في منتصف الدماغ وتعمل مع إيقاعات الشمس. يتم إنتاج المزيد من الميلاتونين عندما تنخفض الشمس ويتم إنتاج أقل الميلاتونين عندما ترتفع الشمس. سمعت مثل قصة مذهلة. يقول الباحثون إن إضافة الميلاتونين إلى نظامك الغذائي قد يحسن النوم.

الميلاتونين هو هرمون ينتج عن المخ استجابة للظلام. يساعد على ضبط إيقاعك الدائرية (الساعة الداخلية 24 ساعة) والنوم. التعرض للضوء في الليل سوف يعيق إنتاج الميلاتونين. أظهرت الدراسات أن الميلاتونين يلعب أيضا أدوارا مهمة أخرى في الجسم وراء النوم. ومع ذلك، لم يتم فهم هذه الآثار تماما.