معظم الناس يفكرون في الميلاتونين كمساعدات نوم طبيعية ، مثل شاي البابونج في شكل حبوب منع الحمل. لكن الميلاتونين هو أيضًا هرمون ينتجه دماغنا بشكل طبيعي ، وطالما كان هرمونًا ، وحتى كمية صغيرة جدًا ، يمكن أن يكون له تأثير كبير على جسم الإنسان.

الوقت الرئيسي لتوليف الميلاتونين هو من الساعة 2 صباحًا إلى 3 صباحًا ، وسيؤثر الضوء الساطع على شبكية العين على تكوين الميلاتونين ، ويؤثر على إيقاع الغدد الصم العصبية الطبيعية ، ويمنع إفراز الميلاتونين من الغدة الصنوبرية. لذلك ، عند الطيران في جميع أنحاء العالم ، يمكن للأشخاص الذين يحتاجون إلى تأخر نفاثة ، وعمال التحول الليلي ، والأشخاص المعرضين لمصادر الضوء الاصطناعي في الليل أن يأخذوا الميلاتونين لفترة قصيرة من الزمن.

لقد وجدت دراسات أخرى أيضًا أن تأثير الميلاتونين في المساعدة في النوم وتنظيم الساعة الفسيولوجية قد يكون مرتبطًا بقدرته على خفض درجة حرارة الجسم الأساسية للجسم (درجة حرارة الجسم الأساسية المنخفضة قبل وقت النوم تساعد على حث النعاس والدخول إلى النوم العميق بسرعة أكبر).

كما عرفنا أن الميلاتونين ضروري للنوم الجيد. يتم إنتاج هذا الهرمون الفريد بواسطة الغدة الصنوبرية الموجودة في منتصف الدماغ وتعمل مع إيقاعات الشمس. يتم إنتاج المزيد من الميلاتونين عندما تنخفض الشمس ويتم إنتاج أقل الميلاتونين عندما ترتفع الشمس. سمعت مثل قصة مذهلة. يقول الباحثون إن إضافة الميلاتونين إلى نظامك الغذائي قد يحسن النوم.