الميلاتونين هو هرمون يخبر الجسم بأن الوقت قد حان للنوم. في الأشخاص الذين ليس لديهم مشاكل في النوم ، يتبع الجسم ساعة بيولوجية على مدار 24 ساعة تسمى إيقاع الساعة البيولوجية.

معظم الناس يفكرون في الميلاتونين كمساعدات نوم طبيعية ، مثل شاي البابونج في شكل حبوب منع الحمل. لكن الميلاتونين هو أيضًا هرمون ينتجه دماغنا بشكل طبيعي ، وطالما كان هرمونًا ، وحتى كمية صغيرة جدًا ، يمكن أن يكون له تأثير كبير على جسم الإنسان.

كما عرفنا أن الميلاتونين ضروري للنوم الجيد. يتم إنتاج هذا الهرمون الفريد بواسطة الغدة الصنوبرية الموجودة في منتصف الدماغ وتعمل مع إيقاعات الشمس. يتم إنتاج المزيد من الميلاتونين عندما تنخفض الشمس ويتم إنتاج أقل الميلاتونين عندما ترتفع الشمس. سمعت مثل قصة مذهلة. يقول الباحثون إن إضافة الميلاتونين إلى نظامك الغذائي قد يحسن النوم.