الميلاتونين هو هرمون يخبر الجسم بأن الوقت قد حان للنوم. في الأشخاص الذين ليس لديهم مشاكل في النوم ، يتبع الجسم ساعة بيولوجية على مدار 24 ساعة تسمى إيقاع الساعة البيولوجية.

الوقت الرئيسي لتوليف الميلاتونين هو من الساعة 2 صباحًا إلى 3 صباحًا ، وسيؤثر الضوء الساطع على شبكية العين على تكوين الميلاتونين ، ويؤثر على إيقاع الغدد الصم العصبية الطبيعية ، ويمنع إفراز الميلاتونين من الغدة الصنوبرية. لذلك ، عند الطيران في جميع أنحاء العالم ، يمكن للأشخاص الذين يحتاجون إلى تأخر نفاثة ، وعمال التحول الليلي ، والأشخاص المعرضين لمصادر الضوء الاصطناعي في الليل أن يأخذوا الميلاتونين لفترة قصيرة من الزمن.

الميلاتونين هو هرمون يتحد عليه الغدة الصنوبرية باستخدام التربتوفان. وظيفتها الأكثر شهرة هي تحسين النوم. يظهر الميلاتونين المفرز من قبل الغدة الصنوبرية قانونا قويا في الدورة الفسيولوجية، يرتبط بالتناوب عن النهار والليل. يفرز أقل خلال اليوم وأكثر في الليل. واحد هو الأشخاص الذين يحتاجون إلى تأخر نفاث ونقل العمل.