فيتامين C هو أحد الفيتامينات المهمة للحفاظ على صحة الإنسان. لأن فيتامين C هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ، لا يمكن تخزينه في الجسم. لذلك ، يجب على الجميع استكمال ما يكفي من فيتامين C كل يوم.

الفيتامينات هي نوع من المواد العضوية النزرة التي يجب على البشر والحيوانات الحصول عليها من الطعام من أجل الحفاظ على الوظائف الفسيولوجية الطبيعية.

لا يعزز فيتامين C فقط امتصاص الكالسيوم والحديد وحمض الفوليك ، بل يسرع أيضًا توليف الكولاجين.

تشير الدراسات ذات الصلة إلى أن أقراص فيتامين C الفاعلة لها تأثير وقائي معين على نزلات البرد ، وخاصة تأثير إضافة الزنك قد يكون أفضل.

في عائلة فيتامين ، فيتامين C هو الأكثر شهرة. فيتامين C يمكن أن يعزز تخليق الكولاجين. تساعد الجروح على الشفاء بشكل أسرع. تعزيز امتصاص الحديد والكالسيوم. تحسين استقلاب الدهون والدهون والكوليسترول.

في الخريف والشتاء ، يكون الناس عرضة للرياح والبرد. سوف يتناول العديد من المرضى بعض الأطعمة الغنية بفيتامين C لتعزيز مقاومة الجسم. لنزلات البرد والسعال ، سوف يأخذون دائمًا كبسولات فيتامين C. هل يمكن لفيتامين C تخفيف الأعراض الباردة حقًا ، وهل يمكن أن يساعد حقًا في منع نزلات البرد؟

فيتامين C سهل الامتصاص بشكل أساسي. كان يعتقد سابقًا أن سمية فيتامين C صغيرة جدًا ، وحتى إذا تم أخذها شفهيًا ، فإن الغثيان المعتدل فقط ، والقيء ، والإسهال ، وما إلى ذلك ستحدث. ومع ذلك ، في السنوات الأخيرة ، وفقًا للملاحظات السريرية والتجارب على الحيوانات ، ثبت أن تناول فيتامين C المفرط سيؤدي إلى سلسلة من التفاعلات السلبية.

يعتبر نقص فيتامين C شائعًا جدًا في أوروبا وأمريكا الشمالية لأن تناول المزيد من اللحوم في النظام الغذائي اليومي ، وتناول القليل من الخضروات. اعتمادًا على عوامل مثل نظامهم الغذائي والعمر وحتى الوضع الاجتماعي والاقتصادي ، لا يحصل واحد من كل خمسة رجال وواحد من كل تسع نساء على ما يكفي من فيتامين C (حمض الأشربيك). في حين أن معظم الناس يفكرون في فيتامين C باعتباره مجرد مغذيات تعزز المناعة ، فإن فيتامين C ، باعتباره مضادًا أساسيًا للأكسدة ، يفيد جميع جوانب صحتك والعافية ، بما في ذلك صحة الدماغ.