قائمة طعام
قائمة طعام
تصفح الكمية:0 الكاتب:محرر الموقع نشر الوقت: 2022-04-08 المنشأ:محرر الموقع
ليس من الشائع أن يأخذ الآباء والأمهاتالميلاتونين، لكن ليس من الحكمة أن يأخذ الأطفال. الأطباء لا يوصيون أيضا أن يأخذ الأطفال الميلاتونين. على الرغم من أن الباحثين لم يختبروا هرمون الأطفال في الأطفال، فقد أظهرت تجارب الحيوانات أنها قد تؤثر على التطور الإنجابي للمراهقين.
على الرغم من أن بعض الدراسات قد أظهرت أنها يمكن أن تساعد الأطفال على الاضطرابات النمطية العصبية مثل مرض التوحيد، بالنسبة لمعظم الأطفال، فإن المخاطر غير المعروفة تفوق الفوائد. يجب على الآباء الذين يرغبون في حل مشاكل النوم المشتركة للأطفال أولا أن يحاولوا أولا طرق أخرى، مثل مساعدة أطفالهم على تطوير أعمال ثابتة وعادات راحة.
لتجنب الآثار الجانبية، ابدأ بأقل جرعة. يعتبر 0.2-5 ملغ هو مجموعة جرعة البداية لاستكمال الميلاتونين. لأن FDA لا ينظم ميلاتونين بدقة، فقد تكون فعالية العلامات التجارية المختلفة مختلفة. لذلك، يجب أن يبدأ المرضى الذين يعانون من الأرق بأقل جرعة، خاصة عند أخذها لأول مرة.
من غير المرجح أن تأخذ الميلاتونين قبل النوم لأن الميلاتونين هو هرمون ينظم النوم، وليس حبة نائمة. في بعض الوقت يجب أن يتوافق مع إيقاع السينيتيين من جسم الإنسان. بالنسبة لمعظم الناس، اعتمادا على الموسم، قمم إفراز الميلاتونين بين 7 و 9 مساء. لذلك، أخذها 30 ~ 90 دقيقة قبل وقت النوم فعال بالنسبة لبعض الناس؛ قد يستفيد أشخاص آخرون لديهم أنواع مختلفة من اضطرابات النوم من أخذها من 2 إلى 3 ساعات قبل الذهاب إلى السرير.
في الصيدليات، قد تكون غارقا من خلال العلامات التجارية المختلفة وأنواع الميلاتونين. يمكن أن تكون مصنوعة في أقراص أو كبسولات أو حلويات ناعمة أو أقراص مضغ أو رذاذ. في الواقع، بغض النظر عن النموذج، فإن آثارها الدوائية هي نفسها بالضبط.
قال المركز الأمريكي للطب التكميلي والبديل أن تناول الميلاتونين على المدى القصير (أيام إلى أشهر) آمنة، والنتيجة الإجمالية للاستخدام طويل الأجل لا يزال موضع شك. بالإضافة إلى ذلك، إذا كان المريض لا يأخذه، فيرجى التوقف عن تناوله.
أثناء تناول الميلاتونين قد يساعد، هناك طرق أخرى منخفضة التكلفة لتعزيز إنتاج الجسم الميلاتونين الطبيعي. يمكنك زيادة إنتاج الميلاتونين عن طريق التشمس في الشمس في الصباح وبعد الظهر. يتداخل الضوء الأزرق من أجهزة الكمبيوتر أو الهواتف المحمولة مع إنتاج الدماغ من الميلاتونين، لذلك توقف عن استخدام أجهزة الكمبيوتر والهواتف قبل ساعة واحدة قبل الذهاب إلى السرير، على بعد 1.8 متر على الأقل من شاشة التلفزيون.
في الواقع، قد لا يكون ما يجب تعديله مستوى الميلاتونين نفسه، ولكن وقت إطلاق سراحه. في الساعات قبل الذهاب إلى السرير، يحتاج الناس إلى تقليل تعرضهم للضوء الأزرق لمساعدة الدماغ على اعتقاده في الليل والحث على النوم. بالإضافة إلى ذلك، تناول الأطعمة الغنية بالبلاتونين (مثل Medlar، والجوز، اللوز والأناناس والموز والبرتقالي) قبل الذهاب إلى الفراش يساعد أيضا.
