قائمة طعام
قائمة طعام
تصفح الكمية:0 الكاتب:محرر الموقع نشر الوقت: 2022-05-09 المنشأ:محرر الموقع
حياتنا لا تنفصل عنحديد. يمكن أن ينتج الحديد الهيم ، والذي يمكن أن يعزز استقلاب عائلة فيتامين ب. يجب أن يكمل جسم الإنسان ما يكفي من الحديد كل يوم. الحديد مفيد للتنمية البشرية ويمكن أن يعزز مقاومة الجسم للجسم. يمكن للحديد أن يحسن التعب من الجسم وله فائدة تنظيم التنفس الأنسجة. يمكن أن يشكل الحديد الهيم ، وهو أمر مفيد في منع فقر الدم ونقص الحديد. يمكن للحديد تحسين بشرة الشخص وجعل البشرة رودي.
1. السبانخ
يوفر السبانخ العديد من الفوائد الصحية ولكن عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية. في حين أن هذا الحديد غير الهيم ، الذي يتم امتصاصه بشكل سيء ، فإن السبانخ غني أيضًا بفيتامين C. هذا أمر مهم لأن فيتامين C يمكن أن يحسن بشكل كبير امتصاص الحديد. السبانخ غني أيضًا بمضادات الأكسدة التي تسمى الكاروتينات ، والتي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسرطان ، وتقلل من الالتهاب ، وحماية العيون من المرض. تناول السبانخ وغيرها من الخضروات الورقية الخضراء الدهنية يساعد جسمك على امتصاص الكاروتينات.
2. المحار
المحار لذيذ ومغذي. جميع المحار غنية بالحديد ، لكن البطلينوس والمحار وبلح البحر من مصادر جيدة بشكل خاص. ومع ذلك ، فإن محتوى الحديد من البطلينوس يختلف على نطاق واسع ، وقد يكون لبعض الأنواع مستويات أقل بكثير من الحديد. الحديد في المحار هو الحديد الهيم ، الذي يمتص جسمك بسهولة أكبر من الحديد غير الهيم في النباتات. في الواقع ، جميع المحار غني بالمواد الغذائية وقد ثبت أنها تزيد من مستويات الدم من الكوليسترول HDL في القلب. في حين أن هناك مخاوف مشروعة بشأن الزئبق والسموم في بعض أنواع الأسماك والمحار ، فإن فوائد استهلاك المأكولات البحرية تفوق المخاطر.
3. الفول
الفاصوليا غنية بالمواد المغذية. بعض البقوليات الأكثر شيوعًا هي الفاصوليا والعدس والحمص والبازلاء وفول الصويا. إنها مصدر كبير للحديد ، خاصة بالنسبة للنباتيين. يمكن أن تساعدك الفاصوليا مثل الأسود والبحرية والفاصوليا في زيادة تناول الحديد بسهولة. الفاصوليا هي أيضا مصدر جيد من الفولات والمغنيسيوم والبوتاسيوم. والأكثر من ذلك ، تشير الدراسات إلى أن الفاصوليا وغيرها من البقوليات يمكن أن تقلل من الالتهاب لدى الأشخاص المصابين بداء السكري. قد تقلل الفاصوليا أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي. أيضا ، يمكن أن تساعدك الفاصوليا على إنقاص الوزن. إنها عالية جدًا في الألياف القابلة للذوبان ، مما يزيد من الشبع ويقلل من تناول السعرات الحرارية.
لزيادة امتصاص الحديد ، تناول الفاصوليا الغنية بفيتامين C ، مثل الطماطم والخضروات أو ثمار الحمضيات.
4. الكبد وغيرها من اللحوم الأعضاء
تشمل الأنواع الشائعة الكبد والكلى والدماغ والقلب - وكلها غنية بالحديد. على سبيل المثال ، تحتوي وجبة كبد لحوم البقر 3.5 أونصة (100 غرام) على 6.5 ملغ من الحديد ، أو 36 في المائة من DV. اللحم الخبيث مرتفع أيضًا في البروتين وغني في فيتامينات B والنحاس والسيلينيوم. الكبد مرتفع بشكل خاص في فيتامين (أ) ، حيث يقدم 12،049 ٪ DV لكل 3.5 أونصة. والأكثر من ذلك ، أن الشجاعة هي واحدة من أفضل مصادر الكولين ، وهي مغذية مهمة لصحة الدماغ والصحة.
5. بذور اليقطين
بذور اليقطين هي وجبة خفيفة محمولة لذيذة. تحتوي وجبة 1 أونصة (28 غرام) من بذور اليقطين على 2.5 ملغ من الحديد ، أو 14 ٪ من DV. بالإضافة إلى ذلك ، تعد بذور اليقطين مصدرًا جيدًا لفيتامين K والزنك والمنغنيز. كما أنها واحدة من أفضل مصادر المغنيسيوم ، والعديد من الناس لديهم مستويات منخفضة من المغنيسيوم. تحتوي الحصة 1 أوقية (28 غرام) على 40 ٪ من DV للمغنيسيوم ، مما يمكن أن يساعد في تقليل خطر مقاومة الأنسولين ، مرض السكري ، والاكتئاب.
6. اللحوم الحمراء
اللحوم الحمراء مرضية ومغذية. اللحوم غنية أيضًا بالبروتين والزنك والسيلينيوم والعديد من الفيتامينات B. يقترح الباحثون أن الأشخاص الذين يأكلون اللحوم والدواجن والأسماك بانتظام قد يكونون أقل عرضة للناقل الحديد. في الواقع ، قد تكون اللحوم الحمراء مصدرًا واحدًا يمكن الوصول إليه من حديد الهيم ، مما يجعله غذاءًا مهمًا لأولئك المعرضين لفقر الدم.
تحتاج إلى تناول مكملات حديدية كافية إذا كنت تعاني من نقص الحديد. يمكنك تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد ، مثل الكبد ، والخوخ ، والمحار ، واللحوم الهزيلة ، والمكسرات ، والسبانخ ، والعسل ، والمنتجات الصويا ، وما إلى ذلك. يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى فقر الدم ويؤدي إلى أعراض مثل التعب. إن النساء الشهاشات اللواتي لا يتناولن الأطعمة الغنية بالحديد معرضون لخطر كبير من نقص الحديد. لذا ، فأنت بحاجة إلى تناول بعض المكملات الحديد من المكملات الغذائية ، هنا يمكننا مشاركة نوع جديد من50 ملغ من الحديد مع أقراص إطلاق فيتامين C 200mg، يمكنك اختياره لتلائم الحديد لك إذا يوصي ممارس الرعاية الصحية الخاص بك مكملات الحديد.
هناك العديد من أقراص مكملات الحديد العادية أو السوائل الفموية الحديدية في السوق ، ومعظم العملاء ملاحظات أن ذوقهم مخيف ولا يمكن أن يبتلعوا ، أو لا يمكن لمعظم المستهلكين تحمل رائحة الصدأ الحديدي. قد يكون هذا أكبر عيب في المكملات الغذائية لمكملات الحديد العامة ، ولديها خبرة سيئة للمستخدم.
الحديد 50 ملغ مع فيتامين C 200mg الحلقات المحددة تحتوي على الحديد 50 ملغ وفيتامين C 200mg ، الحديد من الكبريتات الحديدية ، الصيغة هي الكبريتات الحديدية مع فيتامين C ، فهي تهدف إلى السماح لفيتامين C يمكن أن تساعد في امتصاص الحديد.
مجموعة من الحديد وفيتامين C تشكل فيتامين C مع جهاز لوحي تحرير الحديد الذي يتحكم فيه الحديد ، والذي يختار تقنية إطلاق فريدة من نوعها التي تسيطر عليها الغشاء. يبدو أن الأجهزة اللوحية العادية على المظهر ، لكنك لن تشعر بأي ذوق وردود فعل سيئة بعد ابتلاعها. يذوب الماء قلب الجهاز اللوحي من خلال الحالات الصغيرة في الفيلم بعد أن تم ابتلاعه تمامًا ، ويتم إذابة المكونات النشطة ثم تم إصدارها عبر الدقيقة -القصور بمعدل موحد ، يمكن إطلاقه بشكل مستمر لمدة 12 إلى 24 ساعة وفقًا للتصميم ، ويمكن إطلاقه بشكل موحد في المعدة والأمعاء ، مما يحسن معدل الامتصاص وتجنب تهيج الإفراج السريع إلى المعدة معظم العملاء مثل المكملات الغذائية للحديد وفيتامين C والمشاركة مع أصدقائهن.
يمكننا توفير مواصفات مختلفة في العبوة ، مثل 30 قرصًا/زجاجة ، 60 قرصًا/زجاجة ، 90 قرصًا/زجاجة ، 120 قرصًا/زجاجة ، 300 قربة/زجاجة ، وما شابه. يمكنك الاتصال بنا إذا كنت بحاجة إلى عبوة مختلفة أو تخصيص التسمية الخاصة بك.
