قائمة طعام
قائمة طعام
تصفح الكمية:0 الكاتب:محرر الموقع نشر الوقت: 2022-01-12 المنشأ:محرر الموقع
ربما يمكنك أن ترى أقراص فيتامين C مع العديد من الأنواع وتصميم تسمية مختلفة، لا يمكنك أن ترىأقراص الافراج عن فيتامين C 500mg، فيتامين C 1000mg تمديد الأجهزة اللوحية الإصدار،فيتامين C 1500mg أقراص إصدار توقيت، والتي هي جميع براءات الاختراع الخاصة بنا على أساس تكنولوجيا الإفراج عن السينما المغلفة. يوفر الفيتامين C الخاضع للرقابة 500/1000/1500 ملغ من فيتامين C للحصول على امتصاص محسن وحماية مضادات الأكسدة. الفيتامين C الخاضع للرقابة جائزة على المعدة، ويقدم دعما مستمرا طوال اليوم لصحة المناعة.
يشار أيضا الإصدار السيطرة أيضا باسم الإصدار المستمر أو الإصدار الموسع أو الإصدار التوقيت. هذه تميل إلى المجيء في شكل أجهزة لوحية وتبذلها ببساطة لتكون أكثر قوة ولكنها تذوب ببطء.
الآن يمكننا أن نخبرك المزيد والمزيد من المعلومات حول فيتامين C.
فيتامين ج ضروري ضروري للصحة بالنسبة لنا. تضم أسماء أخرى لفيتامين C حمض L-ASCORBIC وحمض الأسكوربيك و L-Accorbate.
يساعد في تشكيل والحفاظ على العظام والجلد والأوعية الدموية. إنه أيضا مضاد للأكسدة. فيتامين C موجود بشكل طبيعي في بعض الأطعمة، وخاصة الفواكه والخضروات. تتوفر مكملات فيتامين C أيضا.
في هذه المقالة، دعونا نتعلم المزيد عن سبب نحتاج إلى فيتامين C، وعدد الفيتامينات التي نحتاجها وأين تجدها؟
فيتامين (ج) هو قابل للذوبان في الماء والجسم لا يخزنه. يحتاج الناس إلى استهلاك الأطعمة التي تحتوي عليها كل يوم من أجل الحفاظ على مستويات فيتامين C الكافية.
يحتاج الجسم إلى فيتامين C لأداء وظائف مختلفة. هنا بعض منهم:
يساعد الجسم على إنتاج الكولاجين، L- كارنيتين وبعض الناقلات العصبية.
كأضادات مضادة للأكسدة، يساعد على إزالة المواد الضارة التي تسمى الأكسدة التفاعلية (ROS) من الجسم.
يساعد الجسم على امتصاص الحديد.
يمكن أن تقوي الجهاز المناعي.
يمكن أن تعزز الشفاء الجرح.
ROS هي مادة مثل الجذور الحرة التي تنتجها عمليات الجسم الطبيعية والتعرض للتلوث والعوامل الأخرى. أنها تسبب الإجهاد التأكسدي، والتي بدورها تؤدي إلى تلف الخلايا.
قد يساعد نشاط مضادات الأكسدة لفيتامين C في تقليل الالتهاب وتقليل مخاطر الأمراض المختلفة، بما في ذلك أنواع السرطانات المعينة. يحتاج الجسم إلى فيتامين (ج) لإنتاج الكولاجين. هذا هو المكون الرئيسي للأنسجة الضامة، وهو ما يمثل 1-2٪ من أنسجة العضلات.
انخفاض مستويات فيتامين C في الجسم يمكن أن يسبب سقف. تشمل أعراض الاستقبال على مفاصل تورم وتنزف اللثة والأسنان الفضفاضة وفقر الدم والتعب.
قد تشمل فوائد فيتامين C ما يلي.
الجرح الشفاء
فيتامين C يساعد الجسم إنتاج الكولاجين ويوجد في الجلد والعضلات والأنسجة الأخرى.
قد يتعرض الأشخاص الذين يعانون من كمية منخفضة فيتامين C إلى شفاء الجرح أبطأ لأن قدرة جسدهم على إنتاج الكولاجين أقل.
صحة القلب والأوعية الدموية
لأسباب كثيرة، قد يكون فيتامين ج مفيدا لصحة القلب والأوعية الدموية. تبين البحث أنه لديه العديد من الفوائد:
1. لديه خصائص مضادات الأكسدة.
2. مساعدة تمدد الأوعية الدموية.
3. زيادة إنتاج أكسيد النيتريك.
4. تساعد في تقليل عدم استقرار اللوحة تصلب الشرايين.
5. هذا يمكن أن يساعد في منع أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، أو ارتفاع ضغط الدم.
6. إعتام عدسة العين والتنكس البقعي المرتبط بالعمر.
7. قد يساعد فيتامين C في تقليل خطر إعتام عدسة العين وإبطاء تقدم التنكس البقعي المرتبط بالعمر.
8. فقر الدم.
يمكن فيتامين C تعزيز امتصاص الحديد. يوصي بعض محترفي الرعاية الصحية بأخذ مكملات فيتامين C مع أقراص الحديد لتحسين امتصاص مرضى فقر الدم نقص الحديد.
9. التلوث.
يتكون تلوث الهواء من مجموعة متنوعة من المواد والمواد الكيميائية، والتي سيكون لها تأثير سلبي على صحة الناس.
وقد أظهرت بعض الدراسات أن مزيج فيتامين C وفيتامين ه قد يكون له آثار مضادة للأكسدة والمساعدة في تقليل أعراض الربو والأمراض الرئوية الانسدادية المزمنة.
قد تفيد جرعة يومية من 200 ملليغرام (MG) أو أكثر الأشخاص التالية:
المشاركة في الرياضة المتطرفة.
تتعرض لدرجات الحرارة الباردة.
مستويات منخفضة فيتامين C بسبب التدخين.
أفضل مصادر فيتامين ج هي الفواكه والخضروات الطازجة. ومع ذلك، فإن التدفئة والطبخ في الماء سوف يدمر بعض محتوى فيتامين C في هذه الأطعمة، لذلك من الأفضل تناول الأطعمة النيئة.
تشمل بعض مصادر جيدة لفيتامين C الفلفل الأحمر والفلفل الأخضر والبرتقال وعصير البرتقال.
الجريب فروت، كيوي، الفراولة، السبانخ وغيرها من الخضروات الورقية الخضراء والطماطم والبطاطا والمرض.
1. تلك المعرضة لخطر نقص فيتامين C تشمل:
الأشخاص الذين يدخنون أو يتعرضون لدخان اليد المستعملة.
الرضع الذين يستهلكونوا فقط تبخروا أو حليب مسلوق.
الناس الذين لديهم وجبات غير مبالية.
الأشخاص الذين يعانون من بعض الظروف الصحية، وخاصة المشاركين في سوء امتصاص الأمعاء.
2. هل يحتاج المدخنون إلى فيتامين ج؟
التدخين والتعرض للملوثات الأخرى يمكن أن يسبب الإجهاد التأكسدي. يمكن أن يساعد مضادات الأكسدة، مثل فيتامين C في تقليل الإجهاد التأكسدي.
يميل المدخنون إلى انخفاض مستويات فيتامين C أقل من غير المدخنين. قد يكون هذا بسبب مستويات أعلى من الإجهاد التأكسدي.
يمكن أن يتسبب التدخين أيضا في التهاب والأضرار التي لحقت بالأغشية المخاطية للفم والحنجرة والرئتين.
فيتامين C ضروري للأغشية الصحية المخاطية ويساعد على تقليل الالتهاب، وبالتالي توصي المعاهد الوطنية للصحة (NIH) بأن يستهلك المدخنون 35 ملغ إضافي من فيتامين C يوميا.
3. كم هو أكثر من اللازم؟
كان الحد الأقصى الموصى به من فيتامين C للبالغين هو 2000 ملغ يوميا.
من غير المرجح أن يؤدي أخذ الكثير من فيتامين C إلى أي مشاكل رئيسية، ولكن إذا كان شخص يستهلك أكثر من 1000 ملغ من فيتامين C يوميا، فلن يتمكنوا من امتصاص كل ذلك. هذا قد يسبب الإسهال وإزعاج الجهاز الهضمي.