أفضل صديقان - حديد 50 ملغ وفيتامين C 200 ملغ.

حديدكواحد من المعادن المتنوعة ، شيء لا يتحدث عنه الناس عادة ، ولكن لماذا؟ هل لأن كلمة \"تتبع المعادن \" تجعل الناس يعتقدون أنهم غير مهمين لأنهم بحاجة إلى هذه المبالغ الصغيرة؟ الجواب لا ، لأنها ضرورية للتنمية العادية والوظيفة والصحة العامة. الحديد مهم جدا جدا أيضا.

يعتبر نقص الحديد هو نقص المعادن الأكثر شيوعًا في العالم. مهما كانت النساء والرجال. تشمل الأعراض ضعف وظيفة المناعة والتعب وفقر الدم. إن الوظيفة الرئيسية للحديد بديهي ، وأهمية هذا التتبع المعدني بديهي. إنه يساعد في وظيفة المناعة ، والتنفس ، واستقلاب الطاقة والتطور المعرفي.

الحديد وفيتامين C معا أفضل الأصدقاء ، بعبارات بسيطة ، فيتامين C يزيد من امتصاص الحديد!

يمكنك محاولة تناول برتقالي بعد عشاء لحم البقر المشوي ، مما سيساعد على زيادة فرص امتصاص الحد الأقصى للكمية من الحديد من وجبتك. الآن بالطبع تميل البرتقال إلى أن تكون مصدر فيتامين C للجميع ، ولكن ماذا يمكننا أن نأكل لزيادة محتوى فيتامين C؟ جرب أيًا من الثمار التالية من أجل التغيير ، البابايا ، الفلفل الحلو ، البروكلي ، الكيوي ، الفراولة ، الجريب فروت ، براعم بروكسل ، برتقالية ، بازلاء ثلجية وعصائر الجريب فروت ، والعصائر محصنة بفيتامين C.

أقراص الحديد والفيتامين C لشركتنا

كواحدة من مصنّع المكملات الغذائية التي تسيطر عليها في الصين ، يمكننا وصفها بوضوح وواضح ، أن التكنولوجيا تستخدم تقنية خاصة تطلق المكونات النشطة والمواد المغذية في الجسم الحي وفقًا لمعدل مبرمج عقلاني يمكن التنبؤ به لتحقيق المستويات المثلى في الجسم في 12-24 ساعة. إنه يطلق بمعدل ثابت ، يتم التحكم فيه بواسطة العديد من microspores على فيلم طبقة الطبقة الخارجية.

من الناحية المثالية ، لا ينبغي أن تؤخذ معظم مكملات الحديد مع الطعام. السبب في أنك يجب أن تأخذ الحديد على معدة فارغة بدون طعام هو أن المعدة الحمضية تساعد على امتصاص الحديد. لسوء الحظ ، يجد الكثير من الناس أن الحديد يزعج بطنهم ، لذلك يأخذونها مع الوجبات لمحاولة مواجهة الآثار الجانبية مثل الغثيان. قد يوصي طبيبك أيضًا شرب كوب من عصير البرتقال عند تناول مكملات الحديد ، حيث يمكن لفيتامين C تحسين امتصاص الحديد.

فيما يتعلق بهذا النوع من المكملات الغذائية للحديد ، غالبًا ما يعتقد الناس أن أفضل وقت للاستيلاء على مكملات الحديد هو ساعة واحدة أو ساعتين بعد تناول وجبة في معظم الحالات. يمكن أن تتداخل مع امتصاص الحديد الحديدية ، مثل القهوة أو الشاي أو الحليب. في المرة القادمة التي تتناول فيها حبة حديدية قبل الإفطار ، فكر في هذه الحقيقة: قد يقلل تناول مكملات الحديد مع الطعام من كمية الحديد التي يمتصها جسمك بنسبة تصل إلى 50 ٪! من ناحية أخرى ، يمكن للأطعمة الحمضيات مثل عصير الليمون زيادة امتصاص الحديد. يحب الكثير من الناس استكمال الحديد مع \"مكملات الحديد \" مثل عصير البرتقال.

أما بالنسبة للفيتامين C 200 ملغ مع حديد 50 ملغ من إطلاق النار، نحاول الجمع بين الكبريتات الحديدية مع فيتامين C معًا باستخدام تقنية الإفراج التي يتم التحكم فيها. لا يمكن أن تحفز المعدة على الإطلاق. يمكنك أن تأخذها قبل أو بعد الإفطار. مع الإفطار أو الماء ، يمكن لفيتامين C أن يعزز امتصاص الحديد. سيخسر جسمهم الكثير من الحديد خلال فترة الحيض الشهرية ، ومن الضروري استكمال الحديد كل يوم. نقترح أن تأخذ النساء الحديد بالإضافة إلى فيتامين C أقراص إطلاق موقوتة كل يوم. تحقق من ملصق التغذية الخاص به للتأكد من أنه يحتوي على ما يكفي من الحديد.

على الرغم من أنه من الأفضل دائمًا الحصول على المواد الغذائية من الطعام الحقيقي ، إلا أن مصدر فيتامين C لا يؤثر على امتصاص الحديد. أخذ فيتامين C 200mg بالإضافة إلى حديد 50 ملغ من أقراص الإفراج المستمر ، صيغةها المصممة كأجهزة تحكم محكومة ، فهذا يعني أن وقت الإفراج يتراوح من 12 إلى 24 ساعة في الجسم ، أي أنه يمكن أن يستمر في توفير التغذية في غضون 12 إلى 24 ساعة.

تتمثل إحدى الطرق السهلة لتحسين امتصاص الجسم للحديد غير الهيم في إضافة فيتامين C ، والتي يمكن أن تكون داعمًا قويًا لامتصاص الحديد.

يعتقد الناس دائمًا أن هناك بعض الأطعمة والمعادن التي تمنع امتصاص الحديد عندما يتناولون مكملات حديد مشتركة. تشمل بعض مثبطات الحديد الشائعة الألياف والقهوة والكاكاو/الشوكولاتة وبياض البيض (من بياض البيض والصفار) ، والحبوب والبقوليات (حمض الفيتيك في كلا من امتصاص الحديد) ، والمعادن التي تتنافس مع الحديد للامتصاص (مثل الكالسيوم ، والزنك ، والزنك ، المغنيسيوم والنحاس) والشاي (العفص في الشاي يمكن أن يمنع امتصاص الحديد) وبعض الأعشاب (بما في ذلك النعناع والبابونج). ولكن أخذ فيتامين C باستخدام جهاز لوحي إطلاق محكم الحديد ، يمكنك أن تنسى مثبطات الحديد الشائعة ، وتناول الطعام بقدر ما تريد. نظرًا لأن كبريتاتنا الحديدية مع أقراص التحرير التي يتم التحكم فيها في فيتامين C تتراوح ما بين 12 إلى 24 ساعة ، فإن هضم مثبطات الحديد الشائعة يحتاج إلى 3 إلى 4 ساعات ، لذلك لا يؤثر على امتصاص مكملات الحديد والفيتامين C المسيطر عليها.