مزايا وعيوب الفيتامينات المتعددة

الفيتامينات المتعددة هي حبوب يمكن أن تؤخذ يوميًا لإضافة الفيتامينات الإضافية إلى نظامك الغذائي. الأشخاص الذين يتطلعون إلى أن يصبحوا أكثر صحة ، أو لديهم حالات صحية ، أو حاملون ، أو يمردون ، أو يحاولون إنقاص الوزن غالبًا ما يستخدمون الأطباء المتعددين. خاصة إذا كانوا من الصعب إرضاءهم.

ومع ذلك ، في الآونة الأخيرة ، تعرضت الفيتامينات المتعددة للهجوم مع الحجج التي يتم تقديمها على كلا الجانبين. مطالبات جانبية واحدة الفيتامينات متعددة مفيدة ، رائعة للصحة ، ويجب أن تؤخذ يوميًا. يدعي الجانبي الآخر أن الفيتامينات المتعددة ليست عديمة الفائدة فحسب ، أو لا تعمل كما ينبغي ، لكنها أيضًا خطرة.

إذن ما هي المزايا الحقيقية وعيوب الفيتامينات المتعددة؟

مزايا الفيتامينات المتعددة

تشمل مزايا الفيتامينات المتعددة ، كما هو موضح بالتفصيل أدناه ، المساعدة في منع أوجه القصور ، وزيادة الطاقة ، وتحسين التركيز ، ومساعدة الناس في ظروف معينة ، وحقيقة أنها سهلة الاستخدام بشكل لا يصدق.

1. يمنع أوجه القصور
من الواضح ، نظرًا لأن الفيتامينات المتعددة توفر عدد كبير من الفيتامينات والمعادن اللازمة ، يمكنهم مساعدتك في منع أوجه القصور. يمكنهم أيضًا مساعدة الأشخاص الذين يعانون بالفعل من نقص في فيتامين أو معدن معين ، لأنه إضافة إلى نظامك الغذائي اليومي. على سبيل المثال ، على سبيل المثال ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من انخفاض الحديد (فقر الدم) أن يركزوا على ضمان حصولهم على ما يكفي من الحديد في نظامهم الغذائي ، ويضيفون ارتفاع الفيتامينات في الحديد للمساعدة في بناء مستوياتهم بشكل أسرع.

2. يعزز الطاقة والتركيز
بعض الفيتامينات تساعد الجسم والدماغ من خلال توفير زيادة الطاقة وقدرات التركيز الأعلى. إنه فيتامينات B (B6 ، B12 ، حمض الفوليك ، الثيامين ، والنياسين) المسؤولة في المقام الأول عن كل من هذه. هذه العناصر الغذائية الرئيسية (التي تفعل معظمها) ، ستتمكن من الشعور بمزيد من النشاط والتركيز.

3. يساعد الناس في ظروف معينة
هناك بعض الظروف التي يتم فيها وضع سلالة على جسمك ، وتطور حاجة إلى كميات أكبر من الفيتامينات. الأمثلة على ذلك عندما تكون المرأة حاملًا أو رضاعة طبيعية ، أو عندما يضع شخص ما جسده بسبب الضغط الشديد (مثل المحترف الرياضيون). في هذه الظروف ، يمكن للفيتامينات اليومية أن تساعد جسمك في تعويض الموارد الإضافية التي تخسرها.

4. الفيتامينات المتعددة سهلة
إن أخذ الفيتامينات اليومية اليومية هو أسهل طريقة مطلقة للحصول على العناصر الغذائية الإضافية. عليك القيام بذلك هو تناول حبوب منع الحمل في نفس الوقت كل يوم ، وفويلا! أنتهيت. الشيء الحقيقي الوحيد الذي تحتاج إلى تذكره هو أن تأخذها في نفس الوقت تقريبًا كل يوم. هذا لأنه (أ) يسمح لجسمك بالتكيف مع الملحق ، (ب) يقلل بشكل كبير من خطر تناول جرعة زائدة على بعض الفيتامينات ، (ج ) يسمح لها أن تصبح مثل الطبيعة الثانية - لا مزيد من نسيان الفيتامين الخاص بك.

عيوب الفيتامينات المتعددة

تشمل العيوب ، كما هو موضح بالتفصيل أدناه ، خطر تناول جرعة زائدة على بعض الفيتامينات ، لا تعمل كما تدعي أنها ، ونقص لوائح اتحادية مما يعني أنها قد تكون آمنة أو لا تكون آمنة.

1. الكثير من الفيتامينات
معظم الناس لا يدركون هذا ، ولكن هناك شيء مثل الكثير من الأشياء الجيدة. كتعب ، غثيان ، القيء ، الإمساك ، الإسهال ، الأرق ، التعرق ، القلق ، الاكتئاب ، خفقان القلب ، صعوبة في التنفس ، الفشل الكلوي ، وعدد الكلى من الأشياء الأخرى ، الفيتامينات التي يجب الانتباه إليها هي A و D و E و K. ، كلها قابلة للذوبان في الدهون. هناك ما يزداد جرعاته المفرطة في الغالب هو الحديد ، وهو أمر خطير للغاية عند استهلاكه بشكل مفرط. إذا كنت تتابع بالفعل نظامًا غذائيًا صحيًا يلبي جميع متطلباتك ، فقد ترغب في تخطي الفيتامينات المتعددة - أو في لا أتحدث مع طبيبك على الأقل قبل البدء في الاستهلاك اليومي.

2. البعض لا يعمل بشكل جيد
تعمل بعض الفيتامينات المتعددة بشكل أفضل من غيرها. قابلة للشفاء والسوائل ، على سبيل المثال ، تعمل بشكل أفضل من الحبوب الصلبة. لقد تم بالفعل العثور على حبوب صلبة تمر عبر المعدة والأمعاء دون امتصاص كل ذلك كثيرًا. يتم تمريرها بنفس الشكل أو الشكل الذي دخلوا فيه الجسم ، ولا توفر الكثير من الفائدة. خذ الفيتامينات المتعددة ، توجه بعيدا عن تركيبات حبوب منع الحمل التقليدية. OPT بدلاً من ذلك لمجموعة متنوعة سائلة أو قابلة للمضغ أو كبسولة هلام.

3. قد تكون أو لا تكون آمنة
لا يجب الموافقة على الفيتامينات المتعددة قبل بيعها ، ولا يتم تنظيمها بالكامل من قبل إدارة الأغذية والعقاقير. بعض المبالغ ، مما يعني أنك قد لا تحصل حتى على المبالغ التي تعتقد أنك. أفضل طريقة لتكون آمنًا هي التحقق من منتجات الفيتامينات المتعددة والتي تأتي مع نوع من ضمان السلامة.

هل هناك حقًا أي فائدة للفيتامينات المتعددة؟

نصف جميع البالغين الأميركيين - بما في ذلك 70 في المائة من الذين تتراوح أعمارهم بين 65 عامًا فما فوق - يكتسبون فيتامينات متعددة أو مكملات أخرى في فيتامين أو معادن بانتظام. يتجاوز إجمالي السعر 12 مليار دولار سنويًا - يقول خبراء التغذية في جونز هوبكنز أنه قد يكون من الأفضل أن ينفق على المغذيات على المغذيات الأطعمة المعبأة مثل الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان منخفضة الدسم.

في مقال افتتاحي في مجلة حوليات الطب الباطني بعنوان "يكفي: توقف عن إهدار الأموال على مكملات فيتامين والمعادن ، " قام باحثو جونز هوبكنز بمراجعة الأدلة حول المكملات الغذائية ، بما في ذلك ثلاث دراسات حديثة للغاية:

• تحليل للأبحاث التي شمل 450،000 شخص ، والتي وجدت أن الفيتامينات المتعددة لم تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب أو السرطان.

• وجدت دراسة تتبعت الأداء العقلي واستخدام الفيتامينات من 5،947 رجلاً لمدة 12 عامًا أن الفيتامينات المتعددة لم تقلل من خطر الانخفاض العقلي مثل فقدان الذاكرة أو تفكير بطيئ.

• دراسة أجريت على 1708 من الناجين من النوبة القلبية الذين أخذوا جرعة عالية من الفيتامينات أو وهمي لمدة تصل إلى 55 شهرًا. كانت معدلات النوبات القلبية اللاحقة وعمليات جراحية القلب والوفيات متشابهة في المجموعتين.