هل البروبيوتيك جيد لفقدان الوزن؟

البروبيوتيك هي واحدة من أكثر المكملات الغذائية شعبية في السوق. لقد تم ربطها بمجموعة من الفوائد الصحية ، بما في ذلك تحسين صحة الأمعاء وتحسين وظائف المناعة. تشير بعض الدراسات أيضًا إلى أن البروبيوتيك قد يؤثر على فقدان الوزن.

ما هي أقراص بروبيوتيك؟

تشير مجلة الحدود في علم الأحياء الدقيقة إلى تعريف البروبيوتيك على أنها الكائنات الحية الدقيقة الحية التي ، عند تناولها بكميات كافية ، تمنح فائدة صحية على المضيف. تحسين تكوين بكتيريا الأمعاء في القولون وتعزيز الصحة.

كبروبيوتيك لصحة الجهاز الهضمي ، لديناالبروبيوتيك 20 مليار CFUs القولون المستهدف أقراص إطلاق أقراصدعم صحتك في الجهاز الهضمي. إنه بروبيوتيك منتظم في السوق. إنه أقراص بروبيوتيك المستهدفة من القولون هي براءة اختراع منا.

بعد ابتلاع أقراص البروبيوتيك المستهدفة من القولون ، لن يتم إطلاقها في هضم الإنزيمات المعدية والصفراوية والبنكرياس ، في المعدة والمعدة والصفراوية والبنكرياس. لذلك لن يتم تدمير جميع البروبيوتيك عن طريق الإنزيمات المعدية ، الصفراء ، البنكرياس والإنزيمات الهضمية ، وسيبدأ إطلاقها بنسبة 100 ٪ عندما تصل إلى نهاية الأمعاء الصغيرة. في هذه الطريقة ، 100 ٪ من البروبيوتيك هي بروبيوتيك نشطة ، والتي يمكن أن تمارس آثار صحية على جسم الإنسان.

كميزة هضمية يوميًا ، بروبيوتيك يوميًا ، بمجرد أن تبتلعها ، يتم حماية البروبيوتيك بطبقة الطبقة الخارجية وتمريرها عبر حمض المعدة والإنزيمات الصفراء والأجهزة الهضمية بأمان.

100 ٪ استعمر نهاية الأمعاء الدقيقة ، البروبيوتيك البقاء على قيد الحياة 100 ٪ ويبدأ على الفور في النمو والتكاثر.

لا يمكن أن يؤدي أخذ البروبيوتيك الإضافي إلى زيادة عدد البكتيريا المفيدة في الأمعاء فحسب ، بل يساعد أيضًا في تعزيز تحويل البكتيريا المحايدة إلى البكتيريا المفيدة ، وزيادة عدد البكتيريا المفيدة. عندما يكون عدد البكتيريا المفيدة في الأمعاء أكبر من البكتيريا الضارة ، فإنه سيساعد على تعزيز التمعج المعوي ودعم صحة الجهاز الهضمي ، وبالتالي تعزيز امتصاص المغذيات ومناعة الجسم.

بينما لا يزال العلماء يدرسون كيف تعمل البروبيوتيك في الجسم ، تشير الأبحاث إلى أنها تلعب دورًا في تعزيز الوظيفة المناعية ، وتقليل الالتهاب وتؤثر بشكل إيجابي على وظيفة الجهاز العصبي.

هل البروبيوتيك CFU مفيدة لفقدان الوزن؟

على الرغم من أن الأبحاث مستمرة ، تشير الأبحاث إلى أن مكملات بروبيوتيك قد تعزز فقدان الوزن وتمنع زيادة الوزن لدى البشر.

وجد مراجعة منهجية 2018 وتحليل تلوي شمل 12 تجربة عشوائية محكومة (RCTs) و 821 مشاركًا أن الأشخاص الذين تلقوا مكملات بروبيوتيك لديهم تخفيضات أكبر في الوزن ، محيط الخصر ، الدهون في الجسم ، ومؤشر كتلة الجسم مقارنة مع الضوابط. لتكون مهمة.

رأى المشاركون الذين تلقوا جرعات أعلى من البروبيوتيك وأولئك الذين تلقوا سلالة واحدة بدلاً من سلالات متعددة من البروبيوتيك فقدان المزيد من الدهون في الجسم.

كما وجد مراجعة منهجية 2019 والتحليل التلوي بما في ذلك 105 مقالات و 6826 مشاركًا أن العلاج بروبيوتيك قلل من الدهون في الجسم ومحيط الخصر ومؤشر كتلة الجسم.

وجدت المراجعة أن معظم هذه التحسينات جاءت من علاجات تحتوي على bifidobacterium ، مثل bifidobacterium breve و bifidobacterium longum ، streptococcus subsp subsp. حراري و lactobacillus-lactobacillus acidophilus ، lactobacillus casei و lactobacillus delbrueckii.

بالإضافة إلى ذلك ، تشير بعض الدراسات إلى أن البروبيوتيك قد تساعد في منع زيادة الوزن.

وجدت دراسة صغيرة في عام 2015 ، بما في ذلك 20 رجلاً بلا سمنة ، أن الرجال يستكملون مع وزن بروبيوتيك متعدد الإجهاد VSL#3 (3.12 مقابل 5.06 رطل) ودهون الجسم (1.39 مقابل 2.83 رطل) بعد تناول السعرات الحرارية العالية ، نظام غذائي عالي الدهون لصالح 4 أسابيع مقارنة بالرجال الذين أخذوا دواء وهمي.

يعتقد الباحثون أن البروبيوتيك يمكن أن يعزز فقدان الوزن من خلال:

1. يمنع عدد الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة (SCFA) التي تنتج البكتيريا ، ويزيد من أكسدة الأحماض الدهنية ويقلل من تخزين الدهون.

2. يقلل الالتهاب عن طريق الحد من وفرة منتجي السكاريد الشحمي (LPS).

3. ينقذ الشهية والتمثيل الغذائي

4.Reduce تراكم الدهون

5. تنظيم الجينات المؤيدة للالتهابات

6. حساسية الأنسولين

كيف يمكن أن تساعدك البروبيوتيك اليومية على إنقاص الوزن؟

تمتلئ أمعائك بمئات الميكروبات - معظمها من الصغار الصغار التي تنتج عناصر غذائية مهمة مثل فيتامين K وفيتامينات B. كما أنها تساعد في تحطيم الألياف التي لا يستطيع الجسم هضمها.

إليك كيف يمكن أن يساعد هذا في فقدان الوزن.

1. قد دعم تنظيم الوزن

تشير الأبحاث إلى وجود علاقة محتملة بين بكتيريا الأمعاء وتنظيم وزن الجسم. في الأساس ، هناك عائلتان رئيسيتان من \"جيد \" بكتيريا البكتيريا والثبات. يعتقد الخبراء أن الوزن له علاقة بتوازن هذين النوعين.

تُظهر الدراسات البشرية والحيوانية ، بما في ذلك المنشورات في 2020 و 2019 و 2016 ، أن الأشخاص والحيوانات ذات الوزن الطبيعي يميلون إلى أن يكون لديهم بكتيريا أمعاء مختلفة عن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. في معظم الدراسات ، كان لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة المزيد من البكتيدات وأقل من البكتيريا من الأشخاص المتوسطين.

2.Rreduce الشهية وامتصاص الدهون

لا يتم فهم العلاقة بين TBH والبروبيوتيك ودهون الجسم ووزن الجسم تمامًا. لكن العلم لديه بعض النظريات. وفقًا لدراسات 2018 و 2019 ، قد تؤثر البروبيوتيك على وظيفة الأحماض الدهنية وقمع الشهية. دراسة 2020 تدعم أيضا هذا الرأي. في الأساس ، تعزز البروبيوتيك إطلاق هرمونات مثبطة للشهية مثل الببتيد YY. إذا كان لديك مستويات أعلى من هذه الهرمونات في جسمك ، فقد تكون أكثر عرضة لحرق السعرات الحرارية والدهون.

في دراسة أنبوب الاختبار لعام 2015 ، اقترح الباحثون أن بعض البروبيوتيك قد تحد أيضًا من امتصاص الدهون من الطعام وزيادة كمية الدهون * مهم * يفرز عبر الجسم. يبدو أن السلالات البكتيرية في عائلة Lactobacillus تعمل بهذه الطريقة ، على وجه الخصوص.

3.Reduce التهاب وخطر السمنة

قد يؤدي تناول مكملات ما قبل البلعية والبروبيوتيك إلى تقليل مخاطر السمنة عن طريق زيادة مستويات البروتينات التنظيمية adipo ، وفقًا لمراجعة بحثية عام 2020. قد تؤدي الزيادة في محتوى البروتين إلى تخزين جسمك أقل من الدهون.

كما ترتبط السمنة ارتباطًا وثيقًا بالالتهاب. تظهر الأبحاث أنه من خلال تحسين صحة بطانة الأمعاء ، يمكن للبروبيوتيك أن يقلل من الالتهاب ويقلل من خطر السمنة وغيرها من الحالات الصحية. نظرًا لأن الالتهاب يرتبط أيضًا بمشاكل مثل الإمساك والإسهال وأمراض الأمعاء الالتهابية ، يُعتقد أيضًا أن البروبيوتيك تساعد في الهضم الصحي.