قائمة طعام
قائمة طعام
تصفح الكمية:0 الكاتب:محرر الموقع نشر الوقت: 2022-07-13 المنشأ:محرر الموقع
بادئ ذي بدء ، هناك العديد من العوامل التي تحدد ما إذا كانت بشرتنا سوداء أو بيضاء ، مثل علم الوراثة ، والتعرض للشمس ، ومستويات هرمون الغدد الصماء وما إلى ذلك. ولكن بشكل عام ، يتم تحديد لون الجلد بشكل أساسي من خلال محتوى الميلانين في الجلد.
يكمن أصل إنتاج الميلانين في التيروزيناز. بعد سلسلة من التفاعلات الكيميائية والأكسدة ، يشكل التيروزين في الخلايا الصباغية يميلانين ويصل إلى سطح الجلد. إذا لم يكن استقلاب الجلد ناعمًا ، فسيؤدي ذلك إلى كمية كبيرة من التصبغ والتجميع. سوف يعمق لون الجلد أو يشكل بقع تسبب بشرة غير مستوية ، مما يجعل الناس أغمقون.
لذلك ، فإن تثبيط التخليق الحيوي التيروزيناز هو مفتاح التبييض. فيتامين سي يمكن أن يمنع نشاط التيروزينز ، وحظر إنتاج الميلانين ، وله بعض خصائص مضادات الأكسدة ، ويمكنه استعادة الميلانين المتشكل إلى سلائف الميلانين عديمة اللون ، وبالتالي تحسين الجلد الباهت وتحقيق تأثير التبييض.
وفقًا لتوصيات منظمات موثوقة مثل جمعية التغذية الصينية ووزارة الصحة والعمالة والرفاهية اليابانية ، من أجل منع الناس من المرض بسبب نقص فيتامين C ، يوصى بأن يستهلك كل شخص 100 ملغ من فيتامين ج في اليوم. هذه الجرعة عمومًا كافية لتناول المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة كل يوم يمكن استكمالها.
إذا كنت ترغب في تحقيق آثار التبييض ، ومكافحة الأكسدة ، وتعزيز تخليق الكولاجين ، فقد أظهرت بعض الدراسات العلمية أنك تحتاج إلى استهلاك ما لا يقل عن 1000 ملغ من فيتامين C يوميًا. يمكن أن يسبب رد فعل سلبي على الجسم.
ومع ذلك ، فإن تناول فيتامين C من قبل جمعية التغذية الصينية الموصى به هو 1000 ملغ/يوم. يمكن أن تلعب كمية مناسبة من مكملات فيتامين C دورًا في إطلاق الجلد ، وتعزيز العظام والأسنان ، وتعزيز وظائف المناعة ، وتعزيز امتصاص المعادن ، وتقليل تصلب الشرايين ، ومضاد للورم ، ومضاد للأكسدة.
المفرط (المدخول اليومي طويل الأجل من 1-4 جم أو أكثر) سيؤدي إلى ارتفاع فقر الدم في خلايا الدم الحمراء ، والإسهال ، وآلام البطن ، ونزيف الجهاز الهضمي وغيرها تسبب فرط يوريك الدم. الأعراض ، تسريع تشكيل أحجار الكلى والمثانة ، إلخ.
لذلك ، من الأفضل أن لا تتجاوز المدخول اليومي 1000mg!
1. أكل 3 إلى 4 مرات في اليوم. نظرًا لأن فيتامين C هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ، بشكل عام ، سيتم إفرازه مع سوائل الجسم في غضون 3-4 ساعات. على سبيل المثال ، المكمل 800 ملجم من فيتامين C كل يوم ، ويكمل حوالي 200 ملغ على فترات من 3 إلى 4 ساعات ، مما يمكن أن يضمن محتوى فيتامين C في الجسم ، وسيكون تأثير الامتصاص أفضل ، وسيكون تأثير التبييض أفضل بشكل طبيعي .
2. أكل 1 إلى ساعتين بعد الوجبات. لا يمكن أخذ فيتامين C على معدة فارغة ، ولا تأخذها مع الشاي. أفضل تأثير هو أخذها بعد الوجبات. من الصعب التفكير في الأمر لفترة طويلة.
3. يجب ألا تكون درجة حرارة الماء لأقراص VC effervester مرتفعة للغاية. نظرًا لأن فيتامين C ليس مقاومًا لدرجة الحرارة العالية ، عند تناول أقراص فيتامين C الفاعلة ، يجب ألا يذوب في الماء المحمص ، ولكن يجب إذابته في الماء الدافئ أو البارد ، وإلا فإن الخواص الطبية ستضيع.
4. الإصرار على أخذ. اعتمادًا على دستور الفرد ، في ظل الظروف العادية ، ستستغرق الإدارة الشفوية ما لا يقل عن 3-6 أشهر ، وسيكون التأثير أكثر وضوحًا ، لأنه يمتصه جسم الإنسان من خلال المعدة والأمعاء ، ويستغرق عملية تدريجياً للتدريج ساعد الخلايا على التجديد ، من أجل تحسين لون البشرة من الجذر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الإصرار على تناول VC في أيام الأسبوع له أيضًا تأثير معين على بقع التبييض والتفتيح.
5. القيام بعمل جيد لحماية الشمس. لا تعتقد أن تناول فيتامين C سيجعلك محصنًا من الأشعة فوق البنفسجية. تناول فيتامين C أثناء التشمس في الشمس. حتى لو كان فيتامين C دواء سحري ، فلن يعمل.
تناول طويلة الأجل لأقراص فيتامين C الكمية ، فإن الانسحاب المفاجئ للدواء سيؤدي إلى ظاهرة تسمى نقص فيتامين C. والسبب هو أن كمية فيتامين C التي يحتاجها جسمنا كل يوم ليست كثيرًا. عندما تتجاوز كمية المكملات المبلغ المطلوب ، فإن الجسم سوف يفرز عادة الكمية الزائدة. عندما تتوقف في يوم من الأيام ، تتوقف عن تناول أقراص فيتامين C ، سيظل الجسم عادةً ما يخرج الجسم من كمية فيتامين C.
خلال هذه الفترة الزمنية ، من السهل جدًا التسبب في نقص فيتامين C في الجسم ، ومن المرجح أن يعاني من الاسقربوط من قبل تناول الدواء ، ويسمى أيضًا "انتعاش الاسقربوط ". لذلك ، عندما تتوقف عن تناول فيتامين C ، يجب أن تسمح للجسم أيضًا بالحصول على فترة انتقالية ، ومن المستحسن تقليل الجرعة تدريجياً.
نصائح التبييض
بالإضافة إلى تناول أقراص فيتامين C للتبييض ، يمكنك أيضًا تناول المزيد من الفواكه والخضروات الغنية بـ VC.
الفواكه الغنية بفيتامين C هي: الكمثرى الشائكة ، جوجوب طازج ، كيوي ، الكمثرى ، التفاح ، الموز ، الخوخ ، الكرز ، الفراولة ، ليتشي ، إلخ ؛
الخضروات الغنية بفيتامين C هي: الفلفل ، القرع المرير ، الحمضيات ، الطماطم ، القرنبيط ، الخضروات الورقية الخضراء ، الملفوف ، الكرفس ، الخس ، اليقطين ، إلخ.
