10 أنواع فائقة الأطعمة البروبيوتيك

هل يجب أن تأخذ البروبيوتيك الأمعاء؟

قد ترغب في اختيار واحدمكملات بروبيوتيك، مثل عندما تدمر مشاكل المعدة أو الأدوية المضادة الحيوية بكتيريا الجهاز الهضمي. يرجى استشارة طبيبك قبل تناول أي مكملات بروبيوتيك.

إذا قررت أن تأخذ مكملات بروبيوتيك ، فهناك أفضل أفضل بروبيوتيك 20 مليار CFUs Colon المستهدف لك.

بمجرد أن تبتلع بروبيوتيك Reguluar ، تتجه تلك البكتيريا بروبيوتيك مباشرة إلى معدتك ، وهو حمام حمض قوي مع درجة الحموضة أقل من 3. كما يواجهون إنزيمات هضمية مدمرة بما في ذلك بيبسين الذي يكسر البروتين.

ستستمر البكتيريا التي تعيش على قيد الحياة إلى الأمعاء الدقيقة ، والتي هي أكثر قلوية ، ولكن أيضًا حيث تواجه المزيد من الإنزيمات الهضمية: الأميليز ، الليباز والبروتياز وكذلك الصفراء. تشير بعض الدراسات إلى أن معدلات البقاء على قيد الحياة لبعض سلالات البروبيوتيك منخفضة تصل إلى 20 ٪.

البروبيوتيك 20 مليار CFUS COLON يستهدف 60 قرصًا من أقراص إطلاق النار على صحة الجهاز الهضمي، يتم إنتاجه على التكنولوجيا المستهدفة للقولون. تختلف أقراص القولون المستهدفة للبروبيوتيك المستهدفة عن البروبيوتيك العادي الأخرى. نعتمد تقنية طلاء إطلاق المواقع ، والتي لا تنهار وتطلق في الجزء العلوي من المعدة والأمعاء الدقيقة. لا يمكن أن يدخل حمض المعدة والفصل الصفراء إلى قلب الجهاز اللوحي من خلال الفيلم الواقي ، وتجنب تأثير قتل حمض المعدة والبروبيوتيك الصفراء ، ولحماية البروبيوتيك بنسبة 100 ٪ الأشخاص الذين يعانون من الإمساك والبراز غير النظامية.

يستهدف البروبيوتيك 20 مليار CFUs COLON 30 أقراص إطلاقًا كملحق بروبيوتيك ، وتعبئة 30 قرصًا لكل زجاجة ، و 60 قرصًا لكل زجاجة ، و 90 قرصًا لكل زجاجة لاختيارك ، خذ قرصًا واحدًا في يوم واحد فقط. يرجى تصفح صفحة الويب الخاصة بنا للحصول على مزيد من المعلومات.

ما هو طعام البروبيوتيك اليومي؟

البروبيوتيك عبارة عن كائنات حية حية توفر فوائد صحية عند استهلاكها. توفر البروبوتات ، التي يشار إليها غالبًا باسم البكتيريا الجيدة ، مجموعة متنوعة من الفوائد القوية لجسمك ودماغك. يمكنهم تحسين صحة الجهاز الهضمي ، وتقليل الاكتئاب وتعزيز صحة القلب.

يمكنك تناول البروبيوتيك من الأطعمة والمشروبات المخمرة ، مثل MISO ، Sauerkrau ، Tempeh ،

منتجات Kombucha و Kimchi و Dairy مثل الكفير واللبن والحليب المخمر وبعض الجبن. ابحث عن خمسة بكتيريا حية على الأقل والبكتيريا الحية في قائمة المكونات. فيما يلي قائمة من 10 أطعمة بروبيوتيك صحية فائقة.

1. الزبادي

الزبادي هو واحد من أفضل مصادر البروبيوتيك ، والبكتيريا الودية التي يمكن أن تحسن صحتك. يوجيرت مصنوع من الحليب المخمر بالبروبيوتيك ، وخاصة اللاكتوباسيلي و bifidobacteria. تم ربط تناول الزبادي بالعديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك تحسين صحة العظام. كما أنه جيد للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. في الأطفال ، قد يساعد الزبادي في تقليل الإسهال الناجم عن المضادات الحيوية. يمكن أن يساعد حتى في تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي.

2. ملفوف مخلل

مخلل الملفوف تمزيق الملفوف مخمر مع بكتيريا حمض اللبنيك. إنها واحدة من أقدم الأطعمة التقليدية وهي تحظى بشعبية كبيرة في العديد من البلدان ، وخاصة أوروبا الشرقية. غالبًا ما يستخدم مخلل الملفوف على النقانق أو كطبق جانبي. بالإضافة إلى صفاتها بروبيوتيك ، فإن مخلل الملفوف غني أيضًا بالألياف وكذلك الفيتامينات C و K.it عالية أيضًا في الصوديوم ويحتوي أيضًا على الحديد والبوتاسيوم.

3. الكفير

Kefir هو مشروب حليب بروبيوتيك مخمر. إنه مصنوع عن طريق إضافة حبيبات الكفير إلى حليب البقر أو الماعز. في الواقع ، تم ربط الكفير بمزايا صحية مختلفة.

على الرغم من أن الزبادي قد يكون أفضل طعام بروبيوتيك معروف في النظام الغذائي الغربي ، إلا أن الكفير هو في الواقع مصدر أفضل للبكتيريا المفيدة.

4. كيمتشي

Kimchi هو طبق جانبي كوري حار مخمر. عادةً ما يكون الملفوف هو المكون الرئيسي ، ولكن يمكن أيضًا أن يكون مصنوعًا من الخضروات الأخرى. يحتوي على بكتيريا حمض اللبنيك اللاكتوباسيلوس كيمتشي ، وكذلك بكتيريا حمض اللبنيك الأخرى التي قد تستفيد من الصحة الهضمية.

5. تيمبيه

Tempeh هو منتج فول الصويا المخمر. إنه يشكل فطيرة ثابتة مع ذوق موصوف بأنه جوزي أو ترابي أو مشابه للفطر.

6. ميسو

ميسو هو البهارات اليابانية. يتم صنعه تقليديًا عن طريق تخمير فول الصويا بالملح والفطريات تسمى كوجي. طعام الإفطار الشهير في اليابان. ميسو هو مصدر جيد للبروتين والألياف. كما أنه غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية ، بما في ذلك فيتامين K والمنغنيز والنحاس.

7. اللبن التقليدي

يشير مصطلح \"buttermilk \" في الواقع إلى مجموعة من مشروبات الألبان المخمرة.

8. Kombucha

Kombucha هو مشروب الشاي الأسود أو الأخضر المخمر. يتم تخمير هذا الشاي الشعبي من قبل البكتيريا الصديقة ونباتات الخميرة. يتم استهلاكه في أجزاء كثيرة من العالم ، وخاصة آسيا. نظرًا لأن Kombucha تخمر بالبكتيريا والخميرة ، فقد يكون لها بالفعل فوائد صحية تتعلق بخصائصها بروبيوتيك.

9. ناتو

Natto هو منتج فول الصويا المخمر مثل Tempeh و Miso. أنه يحتوي على سلالة بكتيرية تسمى Bacillus subtilis. لها رائحة فريدة وملمس ناعم وذوق غني. ناتو غني بالبروتين وفيتامين K2 ، وهو أمر مهم لصحة العظام والأوعية الدموية.

10. أنواع معينة من الجبن

في حين أن معظم أنواع الجبن مخمرة ، فإن هذا لا يعني أنها تحتوي جميعها على البروبيوتيك. الجبن مغذي ومصدر جيد جدا للبروتين. كما أنه غني بالفيتامينات والمعادن المهمة ، بما في ذلك الكالسيوم وفيتامين B12 والفوسفور والسيلينيوم.