الميلاتونين، هل من الجيد أن تأخذها كل ليلة؟

ما هي فوائد أقراص الإصدار الخاضعة للسيطرة على الميلاتونين؟

لناالميلاتونين 10mg أقراص الإصدار الخاضعة للتحكمتم تصنيعها بناء على تقنية الإفراج عن فيلمنا المغلفة. في الواقع، يجب أن يكون الجيلاتونين 10 ملغ 10 ملغ هو جهاز لوحي الإصدار المستمر لمدة 10 مللي ثانية، ولديه جوهر يحتوي على 7.5 ملغ من الميلاتونين و B6، وهو ملفوف بطلاء الإفراج المستمر. يتم طلاء الطلاء بالإفراج المستمر بنسبة 2.5 ملغ من الميلاتونين، الطبقة الخارجية هي طبقة واقية. بعد ابتلع الميلاتونين، يتم إصدار 2.5 ملغ من الميلاتونين بسرعة، وزيادة التركيز في الدم بسرعة، وسوف يشعر الناس بالنعاس. سيتم إصدار 7.5 ملغ من الميلاتونين في النواة اللوحي بمعدل ثابت لمدة 5 إلى 8 ساعات، والحفاظ بشكل مستمر على التركيز في الدم، مما يتيح لك الحفاظ على نوم عميق جيد حتى الفجر.

يمكننا أيضا إنتاج أقراص ميلاتونين 3MG التحكم في الإصدار وأقراص الميلاتونين 5MG التحكم في الإصدار، طريقة الإفراج هي نفس الميلاتونين 10MG تمديد أقراص الإصدار، يمكننا تصنيعها بالنسبة لك وفقا للنظام.

ما هو الميلاتونين؟

الميلاتونين هو هرمون طبيعي يلعب دورا في دورة الاستيقاظ في النوم. يتم تصنيعها بشكل رئيسي بواسطة الغدة الصنوبرية الموجودة في الدماغ. كمادة تفرزها الغدة الصنوبرية أثناء النوم، فإن الميلاتونين مهم بشكل خاص للحفاظ على دورة النوم. بعد سن الثلاثين، يبدأ إنتاج الميلاتونين في الانخفاض، وتهدفها في حوالي نصف مستوىها حسب العمر 45 عاما، ثم تختفي بعد سن 70. الميلاتونين عاملة نوم طبيعية لا غنى عنها في جسم الإنسان.

يتم إصدار الميلاتونين في الظلام ويمنعه الضوء. نظرا لأن الشمس تنخفض ويزيد الظلام، يبدأ الغدة الصنوبرية في سرية الميلاتونين، والتي تحدث عادة بعد الساعة 9 مساء. ترسل زيادة مستوى الميلاتونين في الدم إشارة إلى الدماغ، مما يجعل التنبيه أقل في الدماغ وسوف تشعر بالنعاس.

قمم إفراز الميلاتونين في منتصف الليل (بين 2 و 4 في الصباح) وينخفض ​​تدريجيا في النصف الثاني من الليل. يتم تجميع 80٪ من الميلاتونين في الليل.

بدأ إنتاج وإفراز الميلاتونين في الانخفاض مع أشعة الشمس. هذا يبقيك تنبيه ويخلصك في الصباح.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم، يمكن استخدام الميلاتونين كملحق مساعدات للنوم في شكل حبوب منع الحمل والأجهزة اللوحية القابلة للمضغ.

من يحتاج إلى أخذ مكملات الميلاتونين؟

يمكن أن تستفيد المشكلات التالية من تناول مكملات الميلاتونين:

1. جيت لاغ

السفر عبر مناطق زمنية متعددة سوف تجلب لك نفاثة وتقليل أنماط النوم الخاصة بك.

2. اضطرابات النوم في العمل التحول

التحولات الليلية، التحولات وحتى التحولات المبكرة قد تسبب اضطرابات عمل التحول. هذا يمكن أن يؤدي إلى نقص النوم وعدم القدرة على النوم عند الحاجة.

3. الأرق

صعوبة في النوم أو البقاء نائما.

4. تأخر اضطراب مرحلة النوم (DSPD)

لا يمكنك النوم بسرعة، لذلك ستظل في النهاية مستيقظا بعد منتصف الليل، واجهت صعوبة في الاستيقاظ في الصباح الباكر عند الحاجة.

يوصي الطبيب أيضا بمكملات الميلاتونين للشروط التالية:

5. اضطرابات النوم للأطفال وبعض الاضطرابات التنموية والسلوكية.

6. اضطرابات النوم الكبار، مرض الزهايمر، الخرف، اضطراب ثنائي القطب، انفصام الشخصية، محبط.

7. الحد من القلق قبل وبعد الجراحة.

كم من الوقت يستغرق الأمر من أجل النوم الميلاتونين إلى العمل؟

مع الجرعة الموصى بها من الميلاتونين (1-3 ملغ)، يستغرق حوالي ساعة إلى ساعتين للحث على النوم. لذلك، يجب أن تأخذ مكملات الميلاتونين قبل ساعتين قبل النوم.

تحتاج إلى البدء في أخذ هذه الحبوب قبل أيام قليلة من السفر إذا كنت ترغب في تناول الميلاتونين لتجنب تأخر جيت، فالرجاء أن تأخذ حبوب النوم الميلاتونين قبل ساعتين قبل النوم بعد الوصول إلى المنطقة الزمنية الجديدة.

هل من الجيد أن تأخذ الميلاتونين كل ليلة؟

من الآمن أن تأخذ مكملات الميلاتونين كل ليلة، ولكن فقط للاستخدام على المدى القصير. هذا لأن هناك معلومات أقل حول سلامتها طويلة الأجل. الحذر مطلوبة أيضا عند إدارة الميلاتونين للأطفال. يرجى الاتصال بمزود الرعاية الصحية أو طبيب الأطفال لمزيد من المشورة.

قد يؤدي أخذ الجرعة الموصى بها من الميلاتونين إلى زيادة مستوى ميلاتونين دمك إلى 20 ضعف المستوى الطبيعي وتسبب آثار جانبية، بما في ذلك:

1. النعاس المفرط

2. الصداع

3. الدوخة

4. التعب

5. تهيج

6. اضطراب المعدة

7. القلق

8. بالإحباط

من الممكن استخدام الميلاتونين لفترة قصيرة من الزمن. إذا كنت ترغب في الاستمرار في أخذها لفترة طويلة، فيرجى استشارة طبيبك.

يمكنك محاولة التبديل من مكملات الميلاتونين إلى خيارات أخرى، مثل التأمل، استرخاء العضلات، العلاج البيولوجي لحل مشاكل النوم الخاصة بك.

إذا وجدت نفسك مدمنا على مكملات الميلاتونين أو تعاني من أي آثار جانبية، فأنت بحاجة إلى الاتصال بطبيبك.

أي الأطعمة تحتوي على الميلاتونين؟

نظرا لمحتوى الميلاتونين، فإن بعض الأطعمة والسوائل يمكن أن تجعلك تغفو بشكل أسرع وتحسين جودة النوم. وتشمل هذه الطماطم والجوز واللوز والزيتون والأرز والشعير والفراولة والكرز،

الحليب والموز والأناناس والبرتقالي.