كيف تتعامل مع تساقط الشعر الخطير؟

في ظل الظروف العادية ، سيفقد الناس 50 إلى 100 شعر يوميًا في المتوسط ​​، وهو نتيجة للذوبان الطبيعي للشعر بعد الانتهاء من دورة النمو العادية. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، تزعج الدورة الطبيعية للشعر وتسقط في وقت مبكر.

ما هي الظروف التي يمكن أن تسبب تساقط الشعر؟

1. العوامل الوراثية

2. الأمراض وغيرها من المواقف الخاصة: مثل عدوى فروة الرأس ، وأمراض الغدة الدرقية ، والفشل الكلوي المزمن ، وفشل الكبد ، وذئية الحمامية الجهازية ، والحوادث ، والنزيف الهائل وغيرها من المواقف يمكن أن يسبب تساقط الشعر أيضًا

3. أدوية محددة: تناول بعض وسائل منع الحمل عن طريق الفم ، ومضادات التخثر ، والهرمونات ، والعقاقير الخافضة للضغط قد تسبب تساقط الشعر

4. التغيرات الهرمونية: أثناء الحمل ، الولادة والانقطاع في انقطاع الطمث ، تتغير مستويات الهرمونات إلى حد كبير ، والتي من السهل التسبب في تساقط الشعر ؛ سيكون لدى العديد من الرجال أيضًا شعر رفيع في العشرينات من العمر أو حتى قبل ذلك بسبب مستويات الهرمونات غير الطبيعية

5. الضغط

6. النظام الغذائي: فقدان الوزن السريع (20 كجم شهريًا) ، أو عدم وجود بعض العناصر الغذائية في النظام الغذائي سيؤدي إلى تساقط الشعر.

يمكن ملاحظة أن تساقط الشعر قد لا يكون مرتبطًا تمامًا بنظامنا الغذائي ، ولكن تناول نظام غذائي متوازن يفضي إلى وجود رأس كامل وصحي من الشعر.

خمسة مغذيات مفيدة للشعر

1. الحديد

سوف يؤثر نقص الحديد على نمو وتمايز خلايا بصيلات الشعر ويسبب تساقط الشعر. النساء الشابات والمرضى الذين يتناولون مضادات مستقبلات H2 (بما في ذلك السيميتيدين ، والرينيتيدين ، والوموتيدين ، وما إلى ذلك) لتثبيط حمض المعدة ، والنباتيون معرضون لخطر كبير من نقص الحديد.

الأطعمة الغنية بالحديد: اللحم الخالي من المأكولات البحرية ، والأحشاء الحيوانية ، والمكسرات ، والفاصوليا ، وبعض الخضروات (مثل السبانخ) غنية بشكل عام بالحديد. ومع ذلك ، فإن حمض الفيتيك والبوليفينول والمواد الغذائية الأخرى في الغذاء من المصادر غير الحيوانية سيؤثر على امتصاص واستخدام الحديد. لذلك ، نقترح أن يأكل الناس الطعام من مصادر نباتية مع الطعام من مصادر الحيوانات ، ويضيفون بعض الأطعمة الغنية بفيتامين C ، والتي يمكن أن تضمن معدل امتصاص معين إلى حد ما.

2. الزنك

يمكن أن يسبب نقص الزنك أيضًا تساقط الشعر أو يجعل الشعر هشًا. الأشخاص الذين يعانون من ضعف وظيفة الامتصاص ، والنساء الحوامل ، والمرضى الذين يعانون من أمراض الكبد ، وأمراض الكلى ، والأشخاص الذين يشربون الكثير هم عرضة لنقص الزنك. سيؤثر تناول بعض الأدوية الخافضة للضغط على امتصاص الزنك واستخدامه.

الأطعمة الغنية بالزنك: المحار (المحار الخام) واللحوم الحمراء والدواجن هي الأطعمة الغنية بالزنك. الفاصوليا والمكسرات وسرطان البحر والكركند وغيرها من المأكولات البحرية تحتوي أيضًا على كمية معينة من الزنك. مثل الحديد ، سيؤثر حمض الفيتيك في الأغذية غير الحيوانية على امتصاص الزنك واستخدامه.

3. فيتامين د

سمك السلمون وأسماك البحر الأخرى غنية بفيتامين (د) ، كما أن منتجات الألبان المحصنة فيتامين (الحليب ، الزبادي ، وما إلى ذلك) تحتوي أيضًا على كمية معينة من فيتامين د ( يمكن أن تؤثر الضباب والشماس واقي الشمس أيضًا على تأثير إنتاج فيتامين (د) عن طريق الجلد.

لقد وجدت الدراسات أن النساء اللواتي يميلن إلى أن النساء اللائي يميلن إلى مستويات منخفضة من فيتامين د ( استشر الطبيب ثم اختر الجرعة المناسبة من مكملات فيتامين (د).

4. البروتين

سيجد الكثير من الأشخاص الذين يتابعون فقدان الوزن السريع أنه بعد فترة من النظام الغذائي الصارم ، يصبح الشعر رقيقًا وهشًا ، ويرجع ذلك إلى عدم كفاية كمية البروتين. في الوقت نفسه ، وجد عدد صغير من الدراسات أن تعزيز L-lysine على أساس مكملات الحديد يمكن أن يحسن محتوى الحديد بشكل أكثر فعالية لدى بعض النساء اللائي يعانين من تساقط الشعر على المدى الطويل.

يقترح Chaer و Sister Roar أنك تحصل على ما يكفي من البروتين عالي الجودة من الأسماك والروبيان والمنتجات المائية ومنتجات الفاصوليا ومنتجات الألبان منخفضة الدسم والدواجن واللحوم الخالية من البشرة.

5. الأحماض الدهنية الأساسية