ما هي الآثار الجانبية للاستهلاك العالي بشكل غير طبيعي لفيتامين ج؟

فيتامين سيهو المغذيات المهمة للغاية التي هي وفيرة في العديد من الفواكه والخضروات. فيتامين C هو مغذيات حيوية للصحة ، مما يساعد على تكوين العظام والجلد والأوعية الدموية والحفاظ عليها. إنه أيضًا مضاد للأكسدة ، ويوجد فيتامين C بشكل طبيعي في بعض الأطعمة ، وخاصة الفواكه والخضروات. يعد الحصول على ما يكفي من هذا الفيتامين مهمًا بشكل خاص للحفاظ على نظام مناعة صحي. كما أنه يلعب دورًا مهمًا في التئام الجروح ، والحفاظ على عظامك قوية ، وتعزيز وظيفة الدماغ.

قد تشمل فوائد أقراص فيتامين C حمض الأسكوربيك ما يلي

1. التئام الجروح

فيتامين C يساعد الجسم على إنتاج الكولاجين ويوجد في الجلد والعضلات والأنسجة الأخرى. قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من انخفاض تناول فيتامين C من التئام الجروح لأن أجسامهم لن تكون قادرة على إنتاج الكولاجين.

2. صحة القلب والأوعية الدموية

هناك العديد من الأسباب التي تجعل فيتامين C قد يستفيد من صحة القلب والأوعية الدموية. لها خصائص مضادة للأكسدة ، وتساعد على تمدد الأوعية الدموية ، وزيادة إنتاج أكسيد النيتريك ، وتساعد على تقليل عدم استقرار البلاك تصلب الشرايين.

3. إعتام عدسة العين والانحطاط البقعي المرتبط بالعمر

قد يساعد فيتامين C في تقليل خطر إعتام عدسة العين وإبطاء تطور التنكس البقعي المرتبط بالعمر.

4. مرض السكري

نظرت دراسة أجريت عام 2019 إلى 31 شخصًا في الستينيات من العمر لمعرفة ما إذا كان تناول مكملات فيتامين C يؤثر على مستويات السكر في الدم بعد تناول الطعام. بعد تناول الملحق لمدة 4 أشهر ، تحسنت مستويات السكر في الدم للمشاركين وضغط الدم. هذا يشير إلى أن فيتامين C قد يكون يومًا ما علاجًا لمرض السكري.

5. فقر الدم

يعزز فيتامين C امتصاص الحديد ، ويوصي بعض أخصائيي الرعاية الصحية بمكملات فيتامين C جنبًا إلى جنب مع أقراص الحديد لتحسين الامتصاص لدى الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم في نقص الحديد.

6. التلوث

يتكون تلوث الهواء من مختلف المواد والمواد الكيميائية التي يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة الناس. تشير بعض الأبحاث إلى أن مزيج فيتامين C وفيتامين E قد يكون له آثار مضادة للأكسدة يمكن أن تساعد في تقليل أعراض الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن.

7. الحساسية

أثناء التفاعل التحسسي ، يؤدي الجهاز المناعي إلى استجابة التهابية يمكن أن تؤدي إلى أعراض مثل التورم والخلايا. قد يساعد تناول جرعات عالية من فيتامين C في تقليل أعراض الحساسية. وجدوا أيضًا أدلة على أن مستويات فيتامين C المنخفضة شائعة في الأشخاص الذين يعانون من الحساسية.

8. مرض الحركة

في دراسة أجريت عام 2014 التي شملت 70 شخصًا أخذ 2 غرام من فيتامين C ثم أمضوا 20 دقيقة على طوف الحياة في تجمع موجة ، عانى أولئك الذين أخذوا الملحق أقل دويكا.

عندما يحدث نقص فيتامين C ، يوصي المهنيون الصحيون بمكملات غذائية لتصحيح النقص والسماح للجسم بالعمل بشكل صحيح.مكملات فيتامين C.متاحة أيضا.

تحتاج إلى تناول بعض المكملات الغذائية فيتامين C عندما تكون عرضة لنقص فيتامين C.

أفضل مكملات فيتامين C هو جهاز الكمبيوتر اللوحي الذي يتم التحكم فيه فيتامين C الآن ، كما نعتقد.

تستخدم أقراص الإصدار المتحكم فيها تقنية إصدار خاصة بالتحكم في فيلم طلاء لإصدار كميات صغيرة من فيتامين C في نظام الشخص ما بين 12 إلى 24 ساعة. تم تصميم الجهاز اللوحي مع طلاء خاص لا يطلق شيئًا حتى يصل إلى المعدة. يشار إلى الإصدار المتحكم فيه أيضًا باسم الإصدار المستمر أو الإصدار الممتد أو الإصدار المحدد. هذه تميل إلى المجيء في شكل قرص ، وهي ببساطة مصنوعة لتكون أكثر قوة ولكن تذوب ببطء. تعتبر Caplets التي تسيطر عليها فيتامين C أفضل من أقراص فيتامين C الفوري.

إنه ليس قرصًا منتظمًا لفيتامين C الذي يمكنك العثور عليه هنا وأين. ليسوا أقراص فيتامين C في الوقت المناسب في Amazon. 2 ساعة أيضا.

إن إطلاق سراحنا بشكل مستمر منذ فترة طويلة ستطلق من 12 إلى 24 ساعة في الجسم ، فإن التكلفة هي نفس أقراص الإصدار المشترك فيتامين C ، من المهم أن تجلب الراحة وتوفير الوقت لك.

يمكننا تصنيع 3 أنواع من أقراص فيتامين C حمض الأسكوربيك لك ، يجب أن يكون اختيارك الجيد

1. كبسولاتنا الخاصة بوقت فيتامين C 500mg ، 60 قرصًا لكل زجاجة ، أقراص مستديرة صغيرة ، يمكن ابتلاعها بسهولة.

2. فيتامين C 1000 ملغ جهاز الكمبيوتر اللوحي ، 60 قرصًا لكل زجاجة ، خذ قرصًا واحدًا في اليوم فقط. يبدو مثل أقراص فيتامين C العادية ، لكنك مخطئ ، يمكنك إجراء اختبار مع كوب واحد من الماء ، ووضع فيتامين C 1000 ملغ وقتًا للوقت في الماء ، وتهدئة الماء بالملعقة ، ولا تجد أي تغييرات واضحة بعد مرت الساعة ، وهناك تغيير بسيط بعد ساعتين و 5 ساعات و 10 ساعات ، ستجد المكونات النشطة القشرة الداخلية تتغير قليلاً وقليلًا ، تغادر قذيفة بيضاء واحدة حتى يتم حل المكون النشط بالكامل.

3. فيتامين C 1500 ملغ كبسولات إطلاق مستدامة ، 60 قرصًا واحدًا ، خذ قرصًا واحدًا في كل يوم ، شهرين ، خذ زجاجة واحدة من فيتامين C فقط.

يمكنك إجراء نفس الاختبار مع كوب واحد من الماء ، سوف تطفو القشرة البيضاء على سطح الماء.

فيتامين C قابل للذوبان في الماء مما يعني أنه يذوب في الماء ، ولا يتم تخزينه في جسمك.

على عكس الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون ، لا يتم تخزين الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء داخل الجسم. بدلاً من ذلك ، يتم نقل فيتامين C الذي تستهلكه إلى أنسجةك عبر سوائل الجسم ، ويتم إفراز أي إضافية في البول.

ومع ذلك ، تحتوي العديد من المكملات الغذائية على كميات عالية للغاية من فيتامين ، والتي يمكن أن تسبب آثارًا جانبية غير مرغوب فيها في بعض الحالات ، مثل الضيق الجهاز الهضمي وحجارة الكلى.

الكثير من فيتامين C قد يسبب أعراض الجهاز الهضمي.

التأثير الجانبي الأكثر شيوعًا لتناول فيتامين C العالي هو الضيق الهضمي. الأعراض الهضمية الأكثر شيوعًا لتناول فيتامين C المفرط هي الإسهال والغثيان.

بشكل عام ، لا تحدث هذه الآثار الجانبية من تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C ، بل من أخذ الفيتامين في شكل مكمل.

من المرجح أن تواجه أعراض الجهاز الهضمي إذا كنت تستهلك أكثر من 2000 ملغ في وقت واحد. وبالتالي ، تم إنشاء الحد الأعلى المقبول من 2000 ملغ يوميا.

قد يؤدي تناول أكثر من 2000 ملغ من فيتامين C يوميًا إلى اضطراب مع الجهاز الهضمي ، بما في ذلك أعراض مثل الإسهال والغثيان.