مصادر وفوائد L- كارنيتين

ما هو ملحق L- كارنيتين؟

L- كارنيتين هو مكمل غذائي وغذائي. يمكنك الحصول عليها من مصدر الغذاء، ولكن يمكنك الحصول على كمية صغيرة من كارنيتين من نظامك الغذائي عن طريق تناول اللحوم والأسماك.

أفضل مصادر L- كارنيتين هي:

لحم البقر: 81 ملغ لكل 3 أونصات (85 جرام)

لحم الخنزير: 24 ملغ لكل 3 أونصات (85 غراما)

الأسماك: 5 ملغ لكل 3 أونصات (85 غراما)

الدجاج: 3 ملغ لكل 3 أونصات (85 جرام)

الحليب: 8 ملغ لكل 8 أونصة (227 مل)

L- كارنيتين هو مشتق حمض أميني يحدث بشكل طبيعي يستخدم عادة كملحق. يتم استخدامه لفقدان الوزن وقد يكون له تأثير على وظيفة المخ.

حمية الصحة L-carnitine 1000mg 30 قرص توقيت إطلاق قرص حل فعال مشكلة السمنة، هو منتج براءات الاختراع لدينا التي نقوم بتصنيعها بناء على تكنولوجيا الإفراج السيطرة، وبالتالي فإن قرص إطلاق توقيت L-Carnitine 1000 ملغ ليس هو نفسه كما هو مناسبا، فمن المناسب لجميع البالغين، ونوع من العملاء الذين يفتقرون إلى ممارسة الرياضة في كل يوم، مثل الأشخاص الذين يعملون في منصبه في اليوم كله لا يتحركون أكثر باستثناء المكتب، الذين يستطيعون تناول أقراص 1 أو 2 في الصباح، يمكن أن يحرق الدهون من 6 إلى 12 ساعة في اليوم؛ نوع آخر من العملاء الذين يذهبون دائما إلى صالة الألعاب الرياضية يمكن أن يصنعون قرصا واحدا إلى نصف أولا، ثم أخذهم 2-3 ساعات قبل التمرين، ويمكن أن يحرق الدهون بسرعة أثناء ممارسة الناس في صالة الألعاب الرياضية.

الصحة الغذائية L- كارنيتين 1000mg 60 حبة توقيت الافراج اللوحي، هذا هو التعبئة الثانية وزجاجة واحدة مع 60 قرصا، يمكنك أن تستغرق شهرين إذا كنت تأخذ 1 قرص كل يوم.

التعبئة الثالثة هيL-carnitine 1000mg 90 أقراص أصيب بالإفراج عن ضربات الوزن، يمكنك أن تستغرق 45 يوما إذا كنت تأخذ 2 حبة لحرق الدهون كل يوم.

يلعب L-Carnitine دورا حيويا في إنتاج الطاقة من خلال نقل الأحماض الدهنية إلى الخلية Mitochondria.Mitochondria بمثابة المحرك داخل الخلية، وحرق هذه الدهون لإنتاج طاقة قابلة للاستخدام. يمكن لجسمك إنتاج L- كارنيتين من الأحماض الأمينية Lysine والميثيونين.

تحتاج أيضا إلى الكثير من فيتامين C من أجل جسمك لإنتاج ما يكفي من فيتامين C.

يمكنك أيضا الحصول على كمية صغيرة عن طريق تناول المنتجات الحيوانية مثل اللحوم أو الأسماك بالإضافة إلى L- كارنيتين المنتجة في جسمك،

قد لا تتمكن Vegans أو الأشخاص الذين يعانون من مشاكل وراثية معينة من إنتاج أو الحصول على ما يكفي من الطعام. هذا يجعل L- كارنيتين مغذيات ضرورية مشروطة.

فوائد القرص L- كارنيتين

دور في جسمك

الدور الرئيسي ل L- كارنيتين في جسمك ينطوي على وظيفة الميتوكوندرية وإنتاج الطاقة. في الخلية، يساعد في نقل الأحماض الدهنية إلى الميتوكوندريا، حيث يمكن حرقها للطاقة. يتم تخزين حوالي 98٪ من L-Carnitine في العضلات، وهناك آثار في الكبد والدم. قد تساعد L-Carnitine في زيادة الوظيفة الميتوكوندرية، والتي تلعب دورا رئيسيا في المرض والشيخوخة الصحية.

آثار على وظيفة الدماغ

قد يستفيد L-carnitine وظيفة الدماغ. تشير بعض الدراسات الحيوانية إلى أن شكل الأسيتيل من Acetyl-L-Carnitine (Alcar) قد يساعد في منع الانخفاض العقلي المرتبط بالعمر وتحسين علامات التعلم. أظهرت الدراسات الإنسانية أن أخذ Acetyl-L-Carnitine يوميا يمكن أن يساعد في عكس انخفاض وظيفة الدماغ المرتبطة بأمراض الزهايمر وغيرها من أمراض الدماغ.

في ظل ظروف معينة، يمكن لهذا النموذج حتى حماية عقلك من الأضرار الخلوية.

المكملات الغذائية L- كارنيتين لديها فوائد صحية أخرى

1. قلب القلب

أثبتت بعض الدراسات أن L- كارنيتين لديه القدرة على خفض ضغط الدم والعملية الالتهابية المرتبطة بأمراض القلب. يرتبط L- كارنيتين أيضا بتحسين المرضى الذين يعانون من أمراض القلب الشديدة، مثل أمراض القلب التاجية وفشل القلب المزمن.

2. L- كارنيتين قد تستفيد:

الانتعاش: قد يحسن الشفاء من التمرين.

إمدادات الأكسجين العضلات: قد تزيد من إمدادات الأكسجين العضلات.

التحمل: قد يزيد من تدفق الدم وإنتاج أكسيد النيتريك، ويساعد في تأخير الانزعاج وتقليل التعب.

وجع العضلات: يمكن أن تخفف وجع العضلات بعد التمرين.

إنتاج خلايا الدم الحمراء: قد يزيد من إنتاج خلايا الدم الحمراء، والتي تنقل الأكسجين إلى الجسم والعضلات بأكملها.

داء السكري من النوع 2

يمكن ل L- كارنيتين أيضا تقليل أعراض مرض السكري من النوع 2 وعوامل الخطر ذات الصلة.

3. كبار السن قد يستفيدون أيضا من مكملات L- كارنيتين. تبين الأبحاث أنه كما تفعل العمر، يميل مستواك إلى الانخفاض.

في دراسة، يمكن ل 2 غرام من L- كارنيتين تقليل التعب في كبار السن وتعزيز وظيفة العضلات. أظهرت دراسات أخرى أنه مع تقدم العمر، قد يساعد Acetyl-L-Carnitine أيضا في تعزيز صحة الدماغ ووظيفته.

يجب أن تقبل L ملحق كارنيتين؟

يتأثر مستوى L-Carnitine الخاص بك بمقدار تناول الطعام ومقدار جسمك.

لهذا السبب، يعاني النباتيون والخضروات بشكل عام مستويات أقل من L- كارنيتين لأنهم يقصرون أو تجنب استخدام المنتجات الحيوانية.

لذلك، قد يرغب النباتيون والنباتيين في النظر في مكملات L-carnitine.

كما هو الحال مع أي مكمل، يجب عليك استشارة طبيبك قبل تناول L- كارنيتين.