قائمة طعام
قائمة طعام
تصفح الكمية:0 الكاتب:محرر الموقع نشر الوقت: 2022-07-20 المنشأ:محرر الموقع
في الخريف والشتاء ، يكون الناس عرضة للرياح والبرد. سوف يتناول العديد من المرضى بعض الأطعمة الغنية فيتامين سي لتعزيز مقاومة الجسم. لنزلات البرد والسعال ، سوف يأخذون دائمًا كبسولات فيتامين C. هل يمكن لفيتامين C تخفيف الأعراض الباردة حقًا ، وهل يمكن أن يساعد حقًا في منع نزلات البرد؟
فيتامين C هو مغذيات أساسية للحيوانات وعدد قليل من الكائنات الحية الأخرى. لديها خصائص مضادة للأكسدة ، وتساعد في تخليق الكولاجين ، وتحافظ على وظيفة المناعة. تم العثور عليه على نطاق واسع في جميع أنواع الخضروات والفواكه الطازجة ويمكن الحصول عليها من خلال الطعام.
أجرت العديد من الدراسات دراسات ملحوظة في الأشخاص الذين يتناولون فيتامين C. اليومية في 30 دراسة تقارن مدة نزلات البرد في الناس ، والمشاركين الذين استهلكوا ما لا يقل عن 200 ملغ من فيتامين C في اليوم واحد انخفاض في مدة الأعراض الباردة الشائعة القضية. يبدو أن هذا التأثير صغير ، أي ما يعادل تقليل نصف يوم للبالغين وتقليل نصف يوم إلى يوم للأطفال.
لم يجد الباحثون أيضًا أي اختلاف في مدة أو شدة البرد بين الدراسات التي بدأ فيها المشاركون في تناول فيتامين C فقط بعد إصابتهم بنزلة برد.
بالنسبة للشخص العادي (وليس أي من الأشخاص الذين يتناولون فيتامين C باستمرار) ، فإن تناول فيتامين C لا يقلل من عدد نزلات البرد ، أو شدة نزلات البرد.
كان هناك دائما جدل حول هذه القضية.
أظهرت دراسة أجريت عام 2006 المنشورة في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية أن مكملات فيتامين C اليومية ساعدت في تقليل حدوث نزلات البرد. في الوقت نفسه ، يمكن أن يؤدي تأثير مضادات الهيستامين لفيتامين C إلى تخفيف السعال ، والأنف السيلان ، والازدحام الأنفي وأعراض البرد الأخرى.
أظهرت دراسة أخرى نشرت في عام 2007 أن الرياضيين (مثل المتزلجين ، والأفراد العسكريين في التدريب ، والمتسابقين في الماراثون) يستكملون فيتامين C لمنع نزلات البرد بشكل أكثر فعالية من عامة السكان. بمعنى آخر ، بالنسبة للأشخاص العاديين ، فإن تأثير فيتامين C ضد نزلات البرد لا يكاد يكون ضئيلاً.
كما أشارت إدارة الغذاء والدواء في الولايات المتحدة أيضًا إلى أنه حتى الآن ، لم يتم العثور على دليل قوي لإثبات أن فيتامين C له تأثير منع نزلات البرد.
لا توجد معلومات عن الوقاية من نزلات البرد وعلاجها في تعليمات الدواء لأقراص فيتامين C في بلدي.
تحتوي الفواكه والخضروات على الكثير من فيتامين C الذي يساعد على تحسين المناعة. في هذا الصدد ، يمكن أن تمنع مكملات فيتامين C بالفعل نزلات البرد.
ومع ذلك ، بالنسبة للأشخاص الذين عانوا بالفعل من البرد ، والسعال ، والتهاب الحلق ، والأنف السيلان ، والازدحام الأنفي وأعراض البرد الأخرى ، على الرغم من أن فيتامين C له تأثير مضاد للهيستامين ، فإنه يمكن أن يخفف من السعال ، والأنف السائل ، وازدحام الأنف إلى حد ما ، لكن العديد من أدوية نزلات البرد لديها أيضًا ، لذلك لا تكون خرافيًا للغاية بشأن تأثير فيتامين C. السحري.
ماذا علي أن أفعل إذا كان لدي نزلة برد وسعال؟
غالبًا ما يكون لمعظم نزلات البرد والسعال أعراضًا مثل العطس ، والأنف السائل ، والازدحام الأنفي ، والسعال والاضطرابات ، والتهاب الحلق ، والحمى. إذا كانت الأعراض خفيفة ، يمكن للجسم تنشيط الجهاز المناعي لقتل مسببات الأمراض من خلال الحمى المناسبة. إذا كانت الحمى شديدة جدًا ، فاطلب عناية طبية في أقرب وقت ممكن للعلاج.
إذا كان الجسم يظهر فقط أعراضًا باردة أو اثنين من الأعراض الباردة ، فلا يوصى باستخدام الأدوية الباردة المركبة ، وذلك لتجنب الإفراط في العلاج وزيادة عبء إزالة السموم من الكبد والكلى. نزلات البرد ناتجة بشكل رئيسي بسبب الالتهابات الفيروسية. تعمل المضادات الحيوية فقط على البكتيريا ولا تكون فعالة ضد الفيروسات. استخدام المضادات الحيوية بحرية.
بالنسبة لنزلات البرد والسعال ، يمكن للمرضى الذين يعانون من السعال الجاف بدون البلغم أو البلغمات أن يتناولوا الأدوية المضادة للضادة بشكل مناسب ، والسعال مع البلغم ، وينبغي أن لا يستخدم المزيد من مرضى البلغم المضاد لمنع البلغم من التراكم في الجسم ، مما يسبب العدوى الثانوية وأعراض تفاقم.
يحتاج المرضى الذين يعانون من الصعوبات إلى حل البلغم والتخلص من البلغم. لسعال التهاب الشعب الهوائية المزمن أو السعال البارد للرياح مع البلغم المفرط ، يوصى بتناول قرص براءات الاختراع الصينية Zhikebao. إنه لا يساعد في الحرارة ، ويخفف من السطح دون إيذاء اليمين ، ويزيل الشر أثناء دعمه. تؤخذ خصائص كلتا العينات في الاعتبار.
باختصار ، بالنسبة للأشخاص ذوي الوظائف المناعية الطبيعية ، طالما أنهم يغسلون أيديهم بشكل متكرر ، ويمارسون التمرينات الرياضية بانتظام ، ويأكلون بصحة جيدة ، والاهتمام بالنظافة الشخصية ، واتخاذ الاحتياطات خلال موسم البرد العالي ، يمكنهم الابتعاد عن نزلات البرد بدونها تكمل فيتامين C. عمداً إذا كنت مؤسفًا حقًا بما يكفي لالتقاط البرد ، يمكنك أيضًا تقصير مسار المرض وتقليل الألم عن طريق شرب المزيد من الماء ، والاستراحة أكثر ، وأتناول الأدوية المناسبة ، وليس هناك حاجة لتكملة فيتامين إضافي جيم
