هو مكمل فيتامين ج اللازم

كل يوم يحتاج جسمنا إلى مجموعة متنوعة من المواد الغذائية. اليوم دعنا نكون واضحين عن شيء واحدفيتامين سيهو بالتأكيد روكستار حيث تهتم الصحة الداعمة، إنه مضادات الأكسدة ويساعد في دعم وظيفة المناعة الطبيعية.

هناك حقيقة ممتعة أن أجسادنا لا تنتج أو تخزن فيتامين C. الفيتامينات القابلة للذوبان في الفيتامين (أ) مثل فيتامين أ وفيتامين (د) وفيتامين (د) وفيتامين إي وفيتامين ك في الأنسجة الدهنية، حيث يميلون إلى الالتزام لفترة من الوقت. في المقابل، فيتامين C هي واحدة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، مثل B و C.

يمكنك الحصول على ما يكفي من مكملات فيتامين C إذا كنت تستطيع أن تأكل الخضروات والفواكه الطازجة كل يوم

نظرا لأن معظم البالغين الأمريكيين يحصلون على كميات كافية من فيتامين C من وجباتهم الغذائية. يمكنك العثور على جرعة يومية من فيتامين C في برتقالي واحد.

نحن نحصل على ما يكفي من فيتامين C - ثم البعض طالما أننا نأكل كمية عادلة من الفواكه الطازجة والخضار. المستويات الموصى بها من فيتامين C هي 90 ملغ للبالغين وأكثر من 4 سنوات من العمر الأطفال، والمعروفة أيضا باسم إدارة الغذاء والدواء، تختلف على أساس سن ومكلف الجنس عند الولادة؛ كقاعدة عامة، توصي معهد الطب (المنظمة الدولية للهجرة) بأن تهدف النساء البالغات إلى 75 ملغ من فيتامين C في اليوم، بينما يهدف الرجال البالغين إلى 90 ملغ. للإشارة، يعادل المواد الغذائية 75 ملغ برتقالي متوسطة واحدة. في الواقع، إذا أكلت أي مما يلي، فستكون في طريقك إلى تلبية كمية فيتامين C الموصى بها لهذا اليوم:

-1 كوب من فلفل الجرس الأحمر الخام، يحتوي على فيتامين C 118 ملغ

-1 جريب فروت، يحتوي على فيتامين C 77 ملغ

-1 كوب من البروكلي الخام، يحتوي على فيتامين C 69 ملغ

-1 كوب من عصير البرتقال الطازج، يحتوي على فيتامين C 124 ملغ

دعونا نأخذ دورة سريعة للتعطل على دور فيتامين C المستدام في الجسم قبل أن نغطي في كل ذلك

أولا، تأثير فيتامين ج

لدى فيتامين C مجموعة من الفوائد الداعمة وفقا للمعاهد الوطنية لمكتب الصحة الغذائي، ولعب دور في دعم الجهاز المناعي وامتصاص الحديد. يشبه كيف يلعب فيتامين د دورا في دعم امتصاص الكالسيوم. غالبا ما يرتبط دور فيتامين (ج) في كثير من الأحيان بنموذجها المخفض، والأسكور، والذي ثبت أنه يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة قوية، واحدة منها القدرة على محاربة الجذور الحرة.

ثانيا، تم عرض فيتامين C بشكل موثوق لدعم وظيفة المناعة الطبيعية، والأدب واضح وأكد. - وإذا كان يسعى للحصول على القليل من الدعم الإضافي، فإن الأمر يستحق استكشاف ما إذا كانت إضافة في مكمل فيتامين C قد تساعد في دعم احتياجات المغذيات.

في الواقع، فإن معظمنا يأكل القليل من الخضروات والفواكه في كل يوم لأننا نقضي المزيد من الوقت في العمل والتواصل والخضروات والفواكه على الطاولة مجرد جزء بسيط. لا أحد يهتم إذا كان على لوحة. أنت عرضة لنقص فيتامين C إذا كنت لا تأكل الفواكه والخضروات الطازجة لمدة شهرين أو ثلاثة أشهر. هذا يعني أننا نحتاج إلى أن ننظر إلى الخارج لسكت فيتامين C لدينا. لكن الخبر السار هو أن معظمنا يمكن أن يلبي تلك الاحتياجات من خلال النظام الغذائي وحده. كيف يجب أن تفعل؟ يمكنك إضافة الخضروات والفواكه الطازجة في النظام الغذائي، أو تأخذ مكملات غذائية كل يوم.

يمكننا أن نقدم لك فكرة لاستئصال مكملات فيتامين ج

1. في حين أن الأمر قد يبدو كحالة جيدة لإضافة فيتامين C كغذيات واحدة في الفيتامين المتعدد الفيتامين، يمكنك شراء الفيتامينات المتعددة إلى فيتامين C إضافية

2. هناك استثناءان مهمان. المرأة اللواتي بعد الولادة و / أو الرضاعة الطبيعية لديها احتياجات فيتامين C أعلى، وهذا هو السبب في أننا ندرج فيتامين C في ما بعد الولادة الأساسية. لدينا الضروري للأطفال الفيتامينات غائر الفيتامينات تشمل أيضا فيتامين C.

3. كشركة مصنعة واحدة من المكملات الغذائية الخاضعة للتحكم في الصين، يمكننا تصنيعالافراج عن فيتامين ج500mg، 1000mg، 1500mg اللوحي مع nhsquirrel، بناء على تكنولوجيا الإصدار المغلفة التي تسيطر عليها. خذ 1 جهاز لوحي في يوم واحد فقط. بعد ابتلع، يمكن أن يفرج عن 12 إلى 24 ساعة في ابن الجسم يمكنه تزويد العناصر الغذائية طوال اليوم. فيما يلي مواصفاتنا القائمة على زجاجة واحدة.

30 قرص 1 زجاجة، خذ قرص واحد في يوم واحد، يمكنك أن تستغرق شهر واحد.

60 قرص واحد، خذ قرص واحد في اليوم، يمكنك أن تستغرق شهرين.

90 قرص واحد، خذ قرص واحد في اليوم، يمكنك أن تستغرق 3 أشهر.

120 قرص 1 زجاجة و 300 قرص واحد، يمكنك اختيار ذلك إذا كان لديك عائلة كبيرة، كل شخص يأخذها ويمكن أن تلبي استهلاك واحد أو شهرين.

تعد استهلاك ما يكفي من فيتامين C جزءا مهما من دعم الصحة الشاملة، ونقترح إعطاء الأولوية لمصادر الأغذية، مثل الفواكه والخضروات الطازجة، على الاعتماد فقط على مكملات تلبية احتياجات المغذيات. إذا كانت لديك أسئلة بخصوص تناول فيتامين C أو يكون لها مخاوف بشأن مآخذ فيتامين ج، نوصي بالتواصل مع طبيب موثوق للمشورة الطبية.