ما هو الميلاتونين وفوائد الميلاتونين؟

ما هوالميلاتونين?

الميلاتونين هو هرمون ينتج عن المخ استجابة للظلام. يساعد على ضبط إيقاعك الدائرية (الساعة الداخلية 24 ساعة) والنوم. التعرض للضوء في الليل سوف يعيق إنتاج الميلاتونين.

أظهرت الدراسات أن الميلاتونين يلعب أيضا أدوارا مهمة أخرى في الجسم وراء النوم. ومع ذلك، لم يتم فهم هذه الآثار تماما.

كواحد من المكملات الغذائية، يمكن صنع الميلاتونين من الحيوانات أو الكائنات الحية الدقيقة، ولكن في معظم الحالات هم الاصطناعية. يمكننا تصنيع جهاز الكمبيوتر اللوحي الذي يتم التحكم فيه عن طريق Melatonin 10MG مع 60 قرص لكل زجاجة، وسوف يفرج عن 5 إلى 8 ساعات بعد ابتلع وطبقة خارجية خارجية سريعة الإصدار والطبقة الداخلية للتحكم، لذلك أخذ قرص واحد قبل النوم، سيكون لديك نوم عميق جيد في الليل كله، ويشعر بالاسترخاء عند الاستيقاظ في صباح اليوم التالي.

يمكننا تصنيع أجهزة الكمبيوتر اللوحي ميلاتونين 3 مل مجم واطلاق قرص ميلاتونين 5mg المستدام الحديث أيضا. لكن معظم العملاء يفضلون اختيار قرص الإصدار الخاضع للرقم من الميلاتونين 10 ملغ، لذلك تتمتع بسمعة طيبة بين العملاء.

المعلومات التالية هي عن المكملات الغذائية الميلاتونين.

ما هي الفوائد الصحية لأخذ الميلاتونين؟

قد تساعد المكملات الغذائية في Elatonin في علاج ظروف معينة، مثل تأخر نفاث، اضطرابات تأخير النوم في النوم، بعض اضطرابات النوم في الأطفال، والقلق قبل وبعد الجراحة.

1. اختلاف الوقت

عندما يطير الناس عبر مناطق زمنية متعددة، يؤثر تأخر النفاثة عليها. بسبب تأخر Jet، قد تشعر بعدم الارتياح بشكل عام، وقد تواجه اضطرابات في النوم، والتعب في النهار، ووظائف ضعف، ومشاكل الجهاز الهضمي.

أظهرت الدراسات أن مكملات الميلاتونين قد تساعد في تخفيف تأخر جيت.

تضمنت أربع دراسات ما مجموعه 142 راكبا، وأظهرت النتائج أنه بعد الطيران شرقا، قد يقلل الميلاتونين من الأعراض الإجمالية للاختزال النفاث أفضل من الدواء الوهمي (مادة غير نشطة). تركزت دراسة أخرى تبلغ 234 راكبا في شرق الخطوط الجوية الشرقية فقط على جودة النوم ووجدت أدلة منخفضة الجودة على أن الميلاتونين قد يكون أفضل من الدواء الوهمي في تحسين جودة النوم.

أظهرت دراستان تنطوي على 90 مسافر أن الميلاتونين قد يكون أفضل من الدواء الوهمي في الحد من أعراض تأخر جت بعد رحلة غربا.

2. تأخر اضطراب مرحلة النوم للاستيقاظ (DSWPD)

لدى الأشخاص الذين يعانون من DSWPD صعوبة في النوم ويستيقظ في الصباح. وعادة ما يكون لديهم مشكلة في النوم تتراوح بين الساعة 2 صباحا و 6 صباحا، وتفضل الاستيقاظ بين الساعة 10 صباحا و 1 مساء.

يبدو أن مكملات الميلاتونين تساعد في النوم في مرضى DSWPD، وأظهر مراجعة لعام 2016 لعدد صغير من الأشخاص في دراستين (52) أن مكملات الميلاتونين تقلل من النوم في مرضى DSWPD مقارنة بدواء وهمي الوقت اللازم. في المتوسط، انخفض وقت النوم الذي تغفو بنحو 22 دقيقة.

وجدت تجربة خاضعة للرقابة عشوائية في عام 2018 في عام 2018 التي تنطوي على 307 DSWPD مرضى يدوم 4 أسابيع، أن تناول الميلاتونين 1 ساعة قبل وقت النوم المثالي جنبا إلى جنب مع الذهاب إلى السرير في الوقت المحدد يمكن أن يحقق تحسينات متعددة. وتشمل هذه التحسينات انخفاضا في الدقيقة 34 دقيقة، والنوم بشكل أفضل في الثلث الأول من الليل، وظائف أفضل خلال النهار.

3. القلق قبل وبعد الجراحة

يعاني ما يصل إلى 80٪ من المرضى القلق قبل وبعد الجراحة.

يبدو أن مكملات الميلاتونين تساعد في تقليل القلق قبل الجراحة. نظر المراجعة لعام 2015 إلى 12 دراسة شملت 774 شخصا وتقييم ملاحق الميلاتونين لعلاج القلق قبل الجراحة أو القلق بعد الجراحة، أو كلاهما له تأثير. وجدت المراجعة أدلة قوية على أن الميلاتونين متفوقة على الدواء الوهمي في تقليل القلق قبل الجراحة.

الفوائد الصحية الأخرىميلاتونين 10mg تحكم جهاز الكمبيوتر اللوحي

1. قد يدعم صحة العين

قد تسهم مستويات الميلاتونين الصحية المستمدة في النهر في صحة العين.

لديها خصائص مضادة للأكسدة قوية ويمكن أن تساعد في تقليل خطر أمراض العين، مثل التنكس البقعي المرتبط بالعمر (AMD).

في دراسة واحدة، طلب العلماء 100 مرضى AMD يأخذون 3 ملغ من الميلاتونين يوميا لمدة 6 إلى 24 شهرا. أخذ الميلاتونين كل يوم يبدو أن حماية شبكية العين وتأخير أضرار AMD دون أي آثار جانبية واضحة.

2. قد تساعد في علاج قرحة المعدة والحرقة

قد تساعد خصائص مضادات الأكسدة في الميلاتونين في علاج قرحة المعدة وتخفيف حرقة.

وجدت دراسة شملت 21 مشاركا أن تناول الميلاتونين وتربتوفان وساعد أوميبرازول قرحة المعدة الناجمة عن هيليكوباكتر بيلوري شفاء بشكل أسرع.

3. يمكن أن تقلل من أعراض طنين الأذن

Tinnitus هو شرط يتميز ب Tinnitus الثابتة. عادة ما يكون الوضع أسوأ عندما يكون هناك ضجيج أقل خلفية، مثل عندما تحاول أن تغفو.

ومن المثير للاهتمام أن الباحثين يشيرون إلى أن تفكر في تناول الميلاتونين للمساعدة في تقليل أعراض طنين الأذن الشديد وتساعدك على النوم.

في دراسة واحدة، استغرق 61 بالغ البالغين مع طنين الأذن 3 ملغ من الميلاتونين لمدة 30 يوما قبل الذهاب إلى السرير. يساعد في تقليل آثار طنين الأذن وتحسين جودة النوم بشكل كبير.

4. قد تساعد في زيادة مستويات هرمون النمو في الرجال

يتم إطلاق هرمون النمو البشري (هرمون النمو) بشكل طبيعي أثناء النوم. في شباب صحيين، قد تساعد أخذ الميلاتونين في زيادة مستويات هرمون النمو.

أظهرت الدراسات أن الميلاتونين يمكن أن تجعل الغدة النخامية، والجهاز الذي ينطلق هرمون النمو، أكثر حساسية للهرمونات التي تصدر هرمون النمو.

بالإضافة إلى ذلك، أظهرت دراسة صغيرة أن كلا من جرعات (0.5 ملغ) وأعلى (5 ملغ) من الميلاتونين يمكن أن تحفز بفعالية إطلاق هرمون النمو.

وجدت دراسة أخرى أن الجمع بين 5 ملغ من الميلاتونين وتدريب المقاومة المتزايد من مستويات هرمون النمو الرجال وفي نفس الوقت انخفض سيوداوستاتين (هرمون يمنع هرمون النمو).