يمكن أن تؤثر الميلاتونين على دورة استيقظ النوم الطبيعي. المستوى الطبيعي من الميلاتونين في الدم هو الأعلى في الليل. وقد أظهرت بعض الدراسات أن مكملات الميلاتونين قد تساعد في علاج اضطرابات النوم مثل تأخير مرحلة النوم، والتخفيف من الأرق وناغت جت. عادة ما تكون الميلاتونين آمنة للاستخدام على المدى القصير. على عكس العديد من حبوب النوم، من غير المرجح أن يكون استخدام الميلاتونين يعتمد على الاستخدام المتكرر لن يقلل من الاستجابة (التعود) أو لديك تأثير مخلفات. اقرأ المزيد

الميلاتونين هو هرمون ينتج عن المخ استجابة للظلام. يساعد على ضبط إيقاعك الدائرية (الساعة الداخلية 24 ساعة) والنوم. التعرض للضوء في الليل سوف يعيق إنتاج الميلاتونين. أظهرت الدراسات أن الميلاتونين يلعب أيضا أدوارا مهمة أخرى في الجسم وراء النوم. ومع ذلك، لم يتم فهم هذه الآثار تماما. اقرأ المزيد