هل الفيتامينات مضادة للشيخوخة؟

تعد مكافحة الشيخوخة موضوعًا يثير القلق لجميع النساء ، ويجب أن يتم العمل المضاد للشيخوخة بعد سن الثلاثين. في الواقع ، فإن الفيتامينات لها تأثير الجمال والعناية بالبشرة ، وفي الوقت نفسه يمكن أن يؤخر الشيخوخة.

فيتامينات مضادة للشيخوخة مثل مكمل فيتامين C

1. فيتامين أ

فيتامين (أ) له تأثير مضاد للأكسدة ، يمكن أن يخفف من الاحمرار والتورم الناجم عن حروق الشمس ، وتأخير شيخوخة الجلد. يمكن أن ينظم فيتامين (أ) تمايز خلايا البشرة ، وتسريع عملية استقلاب الخلايا ، وتنظيم عملية التمثيل الغذائي للبشرة والقرنية الطبقية ، ومنع الغشاء المخاطي للبشرة من الغزو بواسطة البكتيريا. استخدم عندما يكون لديك هروب حب الشباب أو العيوب على وجهك. فيتامين (أ) هو عامل إصلاح للبشرة رائع يساعد على توليد خلايا جديدة ، مما يجعله أكثر ليونة ، مع منع الجفاف والتكسير البكتيري.

2. فيتامين ك

يعمل فيتامين K على الخلايا العظمية ويعزز تكلس أنسجة العظام. يمكن فقط لفيتامين K الكافي أن يسمح للبروتين و Osteocalcin بلعب دورهما الطبيعي ، ويمكن أن يمنع العظم العظمي ، وتعزيز ارتشاف العظام ، وزيادة كثافة العظام ، وتقليل خطر الإصابة بعظام هشاشة العظام. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لفيتامين K أيضًا أن يخفف من الاحمرار والدوائر المظلمة ، وإصلاح الشعيرات الدموية المكسورة ، ومحاربة الشيخوخة.

3. فيتامين سي

فيتامين C هو مضاد للأكسدة عالي الكفاءة ، والذي يمكن أن يعزز مقاومة الجلد ، ويحسن مشاكل الجلد الناتجة عن الأكسدة ، وفي الوقت نفسه يعزز التمثيل الغذائي ، ويساعد على تضخم الكولاجين الأدمغة ، وجعل الجلد أكثر مرونة. يمكن للكولاجين أن يؤخر شيخوخة الجلد ويوجد أساسًا في الجلد والعضلات والمفاصل وعظام الغضاريف وأنسجة الشعر ، ويمكن أن تلعب تأثير الإصلاح والحماية الداعمة. ومع ذلك ، يجب دعم تخليق الكولاجين بواسطة فيتامين C. عندما يفتقر الجسم إلى فيتامين C ، لا يمكن تصنيع الكولاجين بشكل طبيعي ، مما يسبب اضطرابات توصيل الخلية. يخسر الكولاجين بعد سن العشرين ، وتسارع الخسارة بعد سن 25 ، لذلك يجب استكمال المزيد من فيتامين C لتعزيز تخليق الكولاجين.

4. ب الفيتامينات

فيتامينات ب تعزز عملية التمثيل الغذائي للبشرة وتبقيها على نحو سلس ومرطب. هذا هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ينظم عملية التمثيل الغذائي ويحافظ على صحة العضلات وأنظمة الجلد ، ويحسن الجهاز المناعي ووظيفة الجهاز العصبي ، ويعزز انقسام الخلايا والنمو.

5. فيتامين د

عندما يكون الجسم ناقصًا في فيتامين (د) ، يمكن أن يحدث السمنة لأن فيتامين (د) يمكن أن ينتج الليبتين ، والذي يمكن أن يتحكم في الشهية ويجعل الناس يشعرون بالشبع بعد الأكل ، لذلك يتوقفون عن الأكل.

ما هي الأطعمة التي تساعد على محاربة الشيخوخة؟

1. الجزر

الجزر غني بالكاروتين والفيتامينات ، والتي يمكن أن تقضي على الجذور الحرة في الجلد وتضيء الجلد. يمكن أن يؤدي تناول الجزر بانتظام إلى تحسين البصر ، كما أن له تأثير جيد على حماية العيون ، مما قد يمنع الشيخوخة المبكرة للعينين.

2. الخيار

يحتوي الخيار على الكثير من الماء ، الذي له تأثير ترطيب الجلد. كما أنه يحتوي على الكثير من فيتامين E ، والذي يمكن أن يساعد الجسم على محاربة الشيخوخة وإطالة الحياة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الخيار أيضًا على إنزيمات الخيار ، والتي لها نشاط قوي للغاية. بعد تناول جسم الإنسان ، يمكن أن يسرع استقلاب الجسم ويساعد الجسم على تصريف السموم الزائدة لتجنب مشاكل الجلد.

3. العسل

العسل له تأثير الجمال والجمال ، وله أيضًا تأثير معين على مكافحة الشيخوخة. هذا لأنه غني بمضادات الأكسدة ، والتي يمكن أن تحمي خلايا الجلد وتأخير شيخوخة الجلد. عادةً ما يؤدي تناول بعض العسل بشكل صحيح إلى توفير العناصر الغذائية الكافية للبشرة ، لذلك يميل الأشخاص الذين يحبون العسل إلى الحصول على بشرة أفضل. يوصى بشرب كوب من ماء العسل على معدة فارغة في الصباح.

4. كيوي

Kiwi غني بفيتامين C ولديه واحد من أعلى مستويات فيتامين C من جميع الفواكه. إن تناول بعض ثمار الكيوي بشكل صحيح يمكن أن يمنع تصبغ وتأثير صيانة معين على الجلد.

احتياطات مكافحة الشيخوخة للمرأة

ما الذي يجب أن تنتبه النساء في نظامهن الغذائي اليومي؟

1. تناول المزيد من الأطعمة التي تغذي تشى والدم

بشرة الشخص ليست جيدة ، فسيجعل الناس يبدون غير ملهمين. إذا كنت ترغب في الحصول على بشرة حاضرة ، فعادة ما تحتاج إلى تناول المزيد من الأطعمة التي تغذي Qi والدم ، مثل التواريخ الحمراء ، وولف العليق ، والونغان ، وما إلى ذلك ، ولكن أيضًا يجب أن تنتبه ، الأشخاص الذين لديهم غضب أثقل في الجسم ، حتى لا تثقل على الجسد.

2 ، اتباع نظام غذائي خفيف

يحب الكثير من الناس تناول الأطعمة الثقيلة التي تتذوق كل يوم ، مما سيجعل الجلد عرضة للتصبغ على المدى الطويل. من أجل تجنب هذا الموقف ، يوصى بأن تحاول الأصدقاء عادة تناول نظام غذائي خفيف ، والذي لا يمكن أن يمنع السمنة فحسب ، بل يتجنبون أيضًا مشاكل في الجلد السيئة.

إذا كنت ترغب في الحصول على مظهر شاب ، فأنت بحاجة إلى القيام بعمل جيد في الرعاية التمريضية في الوقت المناسب. يمكن للنساء أن تعدل نظامهم الغذائي من خلال المحتوى أعلاه. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك أيضًا الانتباه إلى حقيقة أنه بالإضافة إلى الانتباه إلى نظامك الغذائي ، يجب أن تصر أيضًا على ممارسة الرياضة ، والذهاب إلى الفراش مبكرًا ، والاستيقاظ مبكرًا ، ولا تظل متأخراً ، والابتعاد عن العادات السيئة ، لذلك بالنسبة لجعل جسمك أكثر صحة وبشرتك أفضل.