القذف والتحول طوال الليل؟ هل ترغب في شرب كوب آخر من القهوة أو مشروب الطاقة للبقاء مستيقظا في العمل؟ التعامل مع نفاثة تأخر أو تحول ليلي؟ نحن نعلم أن نوم ليلة سعيدة ضرورية لصحتنا البدنية والعقلية، فما الذي يجب أن نفعله عندما نريد نوم ليلة سعيدة؟ قد تتساءل إذا كان الميلاتونين حلا جيدا. هذا ما تحتاجه للمعرفة. اقرأ المزيد

كانت مشاكل النوم معنا لفترة طويلة. أجرى أكثر من 2000 شخص في أبريل 2021 وفقا لمسح (PDF)، ذكر 56٪ من الأميركيين أن اضطرابات نومهم زادت منذ بداية جائحة كوفي 19. الأكثر شيوعا هو أنهم يبلغون صعوبة في النوم أو النوم نائما. وفقا لمسح تقارير مستهلكية تمثيلية على المستوى الوطني، قال 767 من البالغين، في عام 2018،80٪ من البالغين الأمريكيين إنهم أشروا على الأقل مرة واحدة في الأسبوع. اقرأ المزيد