فيتامين C (حمض الأسكوربيك) هو فيتامين قابل للذوبان في الماء يدعم النمو والتطور. كما أنه يساعد جسمك على امتصاص الحديد. اقرأ المزيد

إذا كنت تتناول مكملات الحديد التي تحتاج إلى تحويلها إلى النموذج الصحيح للامتصاص ، فإن تناول مكملات فيتامين C سيزيد من الامتصاص. كوب من عصير البرتقال أو مشروب مماثل مع وجبة لا يكفي. ومع ذلك ، يتم امتصاص الحديد النشط في الشكل الصحيح ويحميه في مصفوفة البروتين إلى الجهاز الهضمي السفلي ، حيث يتم امتصاصه ، لذلك لا يلزم مكملات فيتامين C عند تناول الحديد النشط. اقرأ المزيد

فيتامين C هو واحد من أكثر الفيتامينات التي تحدثت. تلقى هذا المغذيات اهتماما خاصا لإمكاناتها المعززة المناعية. لا يتم إنتاج هذا المضاد للأكسدة بشكل طبيعي من قبل الجسم ، لذلك من المهم الحصول عليه من الأطعمة الغنية بفيتامين C. فيتامين C في مجموعة متنوعة من الأطعمة ، بما في ذلك الفلفل الأحمر والخضراء ، وفواكه الحمضيات ، والكيوي ، والقرن العصبي ، والطماطم ، براعم. اقرأ المزيد