قائمة طعام
قائمة طعام
تصفح الكمية:0 الكاتب:محرر الموقع نشر الوقت: 2022-04-06 المنشأ:محرر الموقع
وفقا ل CDC، فإن حوالي 70 مليون أمريكي لديهم مشاكل النوم المزمنة. من الرغبة في النوم الحلو، يحاول الكثير من الناس أخذهمالميلاتونينلتحسين النوم. وجد مسح المقابلة الصحية الوطنية أن استخدامه في الولايات المتحدة أكثر من الضعف بين عامي 2007 و 2012.
ومع ذلك، ما هو بالضبط الميلاتونين؟ إنه هرمون ينتج بشكل طبيعي من قبل جسم الإنسان. يتيح لنا أن نعرف حان الوقت للذهاب إلى السرير. الميلاتونين المنتج بطبيعة الحال في جسم الإنسان لا تحفز النوم، لكن الإشارات الكيميائية الحيوية المتعلقة بالظلام تخبر الدماغ في تلك الليلة قادم. يتم إصدار الميلاتونين من قبل الجسم قبل ساعات قليلة من النوم. يساعد في تنظيم دورة النوم / الاستيقاظ.
على الرغم من أن الميلاتونين هو المساعدات النائمة الوحيدة التي تتوفر في السوق المتاحة في السوق، فإن البحث العلمي يظهر أن أخذ الأمر قد يكون مفيدا للغاية فقط عندما يكون إفراز الميلاتونين الطبيعي للشخص غير طبيعي - يحدث هذا للأشخاص الذين يعملون في الليل أو لديك تأخر جت.
على الرغم من أن أخذ الميلاتونين يمكن أن يجعل الناس نعسان، إلا أنه ليس منوم جيد إلا إذا حاولت النوم في الوقت \"خطأ \"، مثل نائم التحول الذي ينام خلال اليوم، أو أولئك الذين يحاولون النوم في منطقة زمنية جديدة بعد دولية السفر.
التأثير العلاجي لميلاتونين مختلطة. على الرغم من أن بعض المرضى الذين يعانون من الأرق، فإن أخذ الميلاتونين مفيد لهم، إلا أن الميلاتونين يمكن أن يساعد في علاج اضطرابات الأرق أو الاضطرابات النوم الطويلة الأجل. إذا كنت بومة ليلية مع اضطراب تأخير النوم، فإن أخذ الميلاتونين يمكن أن يساعدك حقا في النوم في الأوقات العادية واستيقظ دون أن يكون بلا حدود.
حتى بالنظر إلى الفعالية الشاملة من الميلاتونين، فهي مفضلة من قبل الأطباء بدلا من استخدامها كدواء وصفة طبية لمعالجة مشاكل النوم. أخذ الميلاتونين ليس الادمان، لا يوجد لديه أعراض انسحاب، لا يشكل أي خطر فادح من الجرعة الزائدة، ولا يحتاج إلى زيادة الجرعة بمرور الوقت. على الرغم من أنه لم يمر مراجعة السلامة الرسمية لإدارة الأغذية والدواء الأمريكية، فإن تحليل الدراسات القائمة يدل على أنه لديه سلامة جيدة.
ومع ذلك، يجب أن يكون أولئك الذين يفكرون في تناول الميلاتونين على دراية ببعض المخاطر المحتملة. الميلاتونين ليس بدون آثار جانبية محتملة، بما في ذلك الصداع والاكتئاب والنعاس النهار والدوخة وألم المفاصل والتشنجات في المعدة والتهيج. كما ذكر بعض الناس أن أحلامهم كانت حية من خلال تناول الميلاتونين.
على الرغم من أن الميلاتونين الزائد لا يهدد الحياة، إلا أن المستخدمين لا يزالون بحاجة إلى أن يكونوا متيقظين: جرعات أعلى (20-30 ملغ) قد تكون ضارة للبالغين.
الميلاتونين ليس للجميع. يمكن أن تتفاعل مع مجموعة متنوعة من الأدوية، بما في ذلك مضادات التخثر ووكلاء الصوت المضاد للحموضي، ومضادات التكسيك، ووسائل منع الحمل، والعقاقير لعلاج مرض السكري والعوامل المناعية. بالإضافة إلى ذلك، لا تستخدم الميلاتونين إذا كنت حاملا أو رضاعة طبيعية، أو لديك أمراض المناعة الذاتية، والصرع، والاكتئاب.
قد يرفع الميلاتونين أيضا مستويات ضغط الدم أيضا في الأشخاص الذين يتناولون بعض الأدوية ارتفاع ضغط الدم. إذا كان لديك عادة شرب القهوة أو النبيذ في الليل، يوصي الخبراء بتجنب ذلك. بالإضافة إلى ذلك، يجب ألا تدفع بعد تناول الميلاتونين.
