دليل إطلاق الميلاتونين يسيطر على دليل سريع للتأثيرات - الجزء 2

متى ستأخذ caplet الميلاتونين التي تسيطر عليها (جرعة)؟

إذا كنت تريد المحاولة الميلاتونين، من الأفضل أن تبدأ بجرعة منخفضة.

على سبيل المثال ، خذ 0.5 ملغ/ملغ (500 ميكروغرام) أو 1 ملغ قبل 30 دقيقة من وقت النوم.

إذا كانت هذه الجرعة لا تساعدك على النوم ، فحاول زيادتها إلى 3 إلى 5 ملغ.

لكن أخذ المزيد من الميلاتونين قد لا يساعدك على النوم بشكل أسرع ؛ الهدف هو العثور على أقل جرعة ستضعك في النوم.

تأخير إطلاق آثار الميلاتونين

1. تساعد في النوم والمساعدة في النوم

يقضي ثلث حياة الشخص في النوم ، إذا كان الأرق على المدى الطويل سيؤدي إلى العديد من الأمراض (بما في ذلك الاضطرابات المناعية ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، والاضطرابات المعرفية ، وما إلى ذلك) ، وحتى معدل الشيخوخة أسرع مرتين إلى ثلاث مرات من الأشخاص العاديين . في الآونة الأخيرة ، اكتشف المجتمع العلمي أيضًا أن النوم يمثل وقتًا مهمًا للدماغ لتطهير السموم العصبية ، على سبيل المثال ، يتم مسح بروتين بيتا الأميويد المرتبط بمرض الزهايمر بواسطة السائل النخاعي أثناء النوم. وبعبارة أخرى ، فإن الأرق المزمن سيزيد بشكل كبير من حدوث الخرف التنكسي العصبي.

في تحليل كبير (دمج 15 دراسة سريرية من الأرق غير المستمدة) ، تم العثور على الميلاتونين (من 1 إلى ساعتين من وقت النوم) لتقليل الوقت المطلوب بشكل كبير للنوم ، ولتحسين كفاءة النوم وزيادة مدة النوم في الأرق.

لقد وجدت دراسات أخرى أيضًا أن تأثير الميلاتونين في المساعدة في النوم وتنظيم الساعة الفسيولوجية قد يكون مرتبطًا بقدرته على خفض درجة حرارة الجسم الأساسية للجسم (درجة حرارة الجسم الأساسية المنخفضة قبل وقت النوم تساعد على حث النعاس والدخول إلى النوم العميق بسرعة أكبر).

2. تحسين مرض الكبد الدهني غير الكحولي

يتم تشغيل مرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD) من خلال تراكم الدهون في خلايا الكبد ويرتبط بمرض السكري ، وخلل البروميميا ، والسمنة ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، ومتلازمة التمثيل الغذائي ، وسوء السيطرة .

في الدول الغربية ، حيث حوالي 30 ٪ من البالغين لديهم NAFLD ، فإن علاج الخط الأول هو تدخلات نمط الحياة ، بما في ذلك النظام الغذائي ، والتمرين ، وفقدان الوزن. من هذه ، فقدان الوزن هو المفتاح ، ولكن فقط أقلية من المرضى قادرون على الوصول إلى العتبة المستهدفة.

تساعد مكملات الميلاتونين (الجرعة اليومية من 6 إلى 18 ملغ خلال فترة التجربة بين 4 و 56 أسبوعًا) على تقليل حمض الأسبارتات الأمينوليفين (AST) ، والفوسفاتيز القلوي (ALP) و Gamma-Glutamyl Transferase (GGT).

3. تنظيم ضغط الدم

يتم تعريف ضغط الدم (ضغط الدم) على أنه ضغط الدورة الدموية على جدران الأوعية الدموية ، والجسم قادر على تنظيم ضغط الدم حسب الحاجة ، لذلك من الطبيعي أن تختلف قراءات ضغط الدم. ارتفاع ضغط الدم المزمن يزيد من احتمال حدوث أمراض القلب والأوعية الدموية ويؤدي إلى تلف الأعضاء. تشمل الآثار الممكنة على المدى الطويل: ضعف الدورة الدموية في الساقين ، وفشل القلب ، والسكتة الدماغية ، والفشل الكلوي ، إلخ.

الميلاتونين عن طريق الفم له تأثير خفض ضغط الدم الانقباضي (- 3.43 مم زئبق) وضغط الدم الانبساطي (- 3.33 مم زئبق).

4. تخفيف فيبروميالغيا

متلازمة فيبروميالغيا (FMS) هي حالة مزمنة (انتشار تقديري من 0.5 ٪ إلى 5.8 ٪) تتميز بالألم المعمم ، والتعب ، واضطرابات النوم ، والضعف المعرفي ، وقلق المسببات غير المعروفة التي يمكن أن تتعايش مع قصور الغدة الدرقية واضطراب المنامير المزمن مثل التحضير الروماتويد والتهاب التهاب الروماتويد الذئبة الحمامية الجهازية. وتشمل العوامل الفيزيولوجية المرضية الكامنة وراء التأثيرات البيولوجية والوراثية ، والمشغلات البيئية ، ووظيفة الغدد الصم العصبية غير الطبيعية والجهاز العصبي اللاإرادي.

تشير المراجعة المنهجية للأدب إلى أن إدارة الميلاتونين قد تساعد في تحسين آثار المرض ، وجودة النوم ، ومستويات الألم ، وعدد نقاط الألم.

5. الدهون الدم الريفية

دسليبيد الدم هو اضطراب استقلاب الدهون الذي ينتج عنه مستويات غير طبيعية من الدهون في الدم وهو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية ومرض السكري من النوع 2.

أظهرت الدراسات أن زيادة 10 ملغ/ديسيلتر في إجمالي الكوليسترول ترتبط بزيادة 5 ٪ و 9 ٪ في إجمالي وفيات القلب والأوعية الدموية ، على التوالي

أظهرت مراجعة الأدب المنهجية والتحليل المجمع أن الميلاتونين تحسن من الكوليسترول LDL (SMD: -0.31 مليمول/لتر) ومستويات الدهون الثلاثية (SMD: -0.45 مليمول/لتر) مقارنة مع الضوابط.

6. السيطرة على السكر في الدم

تشمل الأعراض الشائعة لفرط السكر في الدم البوليوريا ، والبوليديبسي ، وفقدان الوزن ، مصحوبًا أحيانًا ببوليفاجيا ورؤية غير واضحة. وتشمل المضاعفات طويلة الأجل اعتلال الشبكية ، اعتلال الكلية ، قرحة القدم ، بتر ، واعتلال الأعصاب اللاإرادي الذي يسبب أعراض الجهاز الهضمي ، البولي الثنائي ، والأوعية الدموية والأوعية الدموية والخلل الجنسي.

مكملات الميلاتونين (الجرعات اليومية بين 3 ملغ و 10 ملغ) تقلل من الجلوكوز الصيام ويحسن مؤشر حساسية الأنسولين الكمي (QuickI) ، ولكنه لا يحسن بشكل كبير من مستويات الأنسولين ، وتقييم نموذج التوازن لمقاومة الأنسولين (HOMA-IR) .

7. علاج السرطان المساعد

السرطان هو مرض يؤدي فيه انتشار الخلايا غير المنضبط في الكائن الحي إلى انخفاض الغازية للخلايا أو الأنسجة الطبيعية.

يعتمد علاج السرطان الحالي على العلاج الإشعاعي والعلاج الكيميائي والجراحة. العلاج الإشعاعي والعلاج الكيميائي يمنع تكاثر الخلايا السرطانية عن طريق إتلاف الحمض النووي. ومع ذلك ، يمكن أن يتداخل تلف الحمض النووي مع الخلايا الطبيعية في جميع أنحاء الجسم ويرتبط بالعديد من الآثار الجانبية.

يشير التحليل التلوي (20 تجربة عشوائية محكومة) من الأدبيات إلى أن استخدام الميلاتونين بالاشتراك مع علاجات السرطان (بما في ذلك العلاج الكيميائي ، والعلاج المستهدف الجزيئي ، والعلاج الإشعاعي والرعاية الداعمة) يمكن أن يزيد من تحسين معدلات البقاء على قيد الحياة ومعدلات البقاء على قيد الحياة بشكل عام.