هل يعزز فيتامين C مناعة؟

الحصول على العناصر الغذائية المناسبة هو أحد أسس الجهاز المناعي القوي. أكثر المغذيات الدقيقة شيوعًا الموجودة في منتجات تعزيز المناعة العامة هي فيتامين C وفيتامين D وفيتامين B6. فيتامين C هو إلى حد بعيد الأكثر شعبية بين المستهلكين.

فيتامين C يسيطر يساعد على زيادة الحصانة

يعد فيتامين C ضروريًا لوظيفة المناعة ويشارك في إنتاج الأجسام المضادة ووظيفة خلايا الدم البيضاء ونشاطها. من المعروف أن تناول فيتامين C لتقصير مدة البرد أو الأنفلونزا المشترك ويساعد على منع العدوى. عندما يكون الجهاز المناعي للجسم تحت الضغط ، تزداد الحاجة إلى فيتامين C.

يحتاج فيتامين C إلى استكماله يوميًا ، ويكمل الاستهلاك اليومي لفيتامين C. لأن فيتامين C له تأثير الجذور الحرة المضادة للأكسدة ، عندما يكون جسم الإنسان مصابًا بمختلف البكتيريا والفيروسات ، وعدد كبير من الجذور الخالية من الأكسجين أنتجت ، والتي سوف تلحق الضرر خلايا الفيتامينات والأنسجة الطبيعية. يمكن لفيتامين C إزالة الجذور الحرة التي تم إنشاؤها بفعالية وتقليل الجذور الحرة. تلف جسم الإنسان.

يحسن فيتامين C التعقيم والآثار المضادة للفيروسات للعدلات والخلايا اللمفاوية ، ويلعب دورًا مهمًا في تحسين مناعة جسم الإنسان.

لذلك ، في موسم الأنفلونزا ، يمكن لجرعات عالية من فيتامين C أن يعزز الجسم بشكل فعال لتجميع الأجسام المضادة وتفعيل خلايا الدم البيضاء ، وبالتالي تحقيق الغرض من تعزيز المناعة ومقاومة الأمراض مثل نزلات البرد.

العناصر الغذائية الأخرى لتعزيز المناعة

1. فيتامين د

يشارك فيتامين (د) في تنظيم الجهاز المناعي. إن تنظيم الجهاز المناعي بواسطة فيتامين (د) متعدد الأوجه ، ويتجلى بشكل رئيسي في التأثيرات على وظيفة الخلايا الأحادية والبلاعم والخلايا اللمفاوية.

2. فيتامين B6

فيتامين B6 ، بما في ذلك بيريدوكسامين وبيريدوكسيال في المنتجات الحيوانية والبيريدوكسين في النباتات ، والأطعمة المحصنة ، والمكملات الغذائية. يعمل فيتامين B6 على جوانب مختلفة من التمثيل الغذائي البشري ، وجهاز القلب والأوعية الدموية ، والجهاز المناعي ، والهرمونات ، وتطور الهرمونات والجهاز العصبي.

3. فيتامين أ

يُعرف فيتامين (أ) باسم فيتامين مضاد للعدوى ويلعب دورًا حيويًا في حماية الجسم من العدوى. يساعد في الحفاظ على صحة سطح الجسم بحيث يمكن أن يكون بمثابة حاجز ضد أي ميكروبات قد تغزو الجسم. فيتامين (أ) يحفز ويعزز مختلف الوظائف المناعية في الجسم ، بما في ذلك زيادة استجابة الأجسام المضادة وخلايا الدم البيضاء (على سبيل المثال ، الخلايا التائية المساعد ، البلعمة ، إلخ). بالإضافة إلى ذلك ، فإن فيتامين (أ) له خصائص تعزيز المناعة يمكن أن تعزز شفاء الأنسجة المصابة وتحسين مقاومة العدوى.

4. الزنك

الزنك هو معدن ضار أساسي موجود في جسم الإنسان ويلعب مجموعة متنوعة من الأدوار الصحية. في عام 1934 ، اكتشف العلماء أنه موجود في جميع الأنسجة والسوائل الخلالية تقريبًا في جسم الإنسان ، وبالتالي يصفه ضروريًا. في الوقت نفسه ، نظرًا لخصائص مضادات الأكسدة في الزنك ، فإنه يحتوي على مجموعة متنوعة من الوظائف مثل تعزيز المناعة ، وتعزيز نمو الدماغ وتحسين الأداء الإنجابي.

5. فيتامين ه

يعد فيتامين E ضروريًا للحفاظ على جهاز مناعة صحي. يساعد الجهاز المناعي من خلال حماية الغدة الصعترية وخلايا الدم البيضاء المتداولة من التلف. يعد فيتامين E مهمًا بشكل خاص لحماية الجهاز المناعي من التلف الناتج عن الإجهاد التأكسدي والأمراض المزمنة.

6. الكالسيوم

الكالسيوم هو واحد من أكثر المعادن وفرة في جسم الإنسان. يتم تخزين تسعة وتسعون في المئة من الكالسيوم في جسم الإنسان في الأسنان والعظام. تم العثور على واحد في المئة المتبقية في الهيموليمف والسوائل داخل الخلايا الأخرى. تعتبر وظيفة الكالسيوم أمرًا بالغ الأهمية لبقاء جسم الإنسان لدرجة أن الجسم قد يحافظ على مستويات الكالسيوم من خلال إزالة المعادن.

الأطعمة الغنية بملحق فيتامين C

الفواكه مثل الليمون والبرتقال واليوسفي والكيوي والفراولة ، وما إلى ذلك. فيتامين C. الغالبية العظمى من الخضروات الورقية الخضراء ، والكرنب ، والفلفل الأخضر ، وما إلى ذلك. البروكلي ، والمعروف أيضا باسم القرنبيط الأخضر. إنه ملك فيتامين C في عالم الخضار. ربما يكون أكثر من 6 أضعاف محتوى فيتامين C من الطماطم. حاول ألا تقلى عندما تأكله. القدر قادر على عدم تدمير محتوى فيتامين C.

1. تواريخ جديدة ، باكثورن البحر ، فاكهة الكيوي ، الجريب فروت: محتوى فيتامين C في كل 100 جرام يتجاوز 100 ملغ.

2. الفلفل الأخضر ، لونغان ، الطماطم ، الفراولة ، الملفوف ، الخيار ، الحمضيات ، القرنبيط: يتجاوز محتوى فيتامين C 50 ملغ لكل 100 جرام.

3. الملفوف ، اللفت ، الكزبرة ، السبانخ ، الكرفس ، أمارانث ، طحالب الخضار ، البازلاء ، البازلاء ، الفجل: محتوى فيتامين C لكل 100 جرام يتجاوز 30-50 ملغ.